السلوكيات والحركات التي تسبب فقدان الثقة بالنفس
البحث عن أهم السلوكيات التي تسبب فقدان الثقة بالنفس والتوصل إليها أمرٌ ضروري لمن يُعانون من الصراعات الداخلية المختلفة، والتي قد تصل في بعض الأحيان إلى ضرورة الاستعانة بالطبيب النفسي المختص؛ للحد مما قد ينتج عنها من سلبيات، فما هي هذه السلوكيات؟ يُجيبكم موقع فكرة.
عناصر المقال
السلوكيات والحركات التي تسبب فقدان الثقة بالنفس
قد تعددت أهم السلوكيات التي تسبب الثقة بالنفس بشكل كبير، واختلفت كذلك من شخص لآخر، ولكن وفقًا لعلم النفس تأتي على النحو التالي:
1- التنشئة الاجتماعية والبيئة المحيطة
يتأثر الإنسان بشكل كبير بكل ما يمر به منذ مرحلة الطفولة التي من شأنها أن تؤثر على كل حياته القادمة وطبائعه وتصرفاته المستقبلية، لذلك:
- فإن الطفل الذي يحظى بالعناية والاهتمام والتشجيع الدائم من الأبوين يمتلك الثقة بالنفس.
- على عكس طفل آخر قد لا يجد الرعاية من الوالدين ويتعرض دائمًا للتوبيخ أو الإهمال مما يجعله يفقد ثقته بنفسه ويشعر بالضعف في شخصيته.
2- المؤثرات الخارجية
من الطبيعي والمعروف أن الإنسان يتأثر كثيرًا بكل ما يدور حوله وأيضًا بالبيئة المحيطة به، مثل:
- العبارات اللفظية القاسية التي قد يتم توجيهها إليه وتسبب انعدام الثقة بالنفس.
- تعرض الشخص للتنمر في أي مكان سواء المدرسة، المنزل أو العمل.
- أن يعيش الشخص في ظروف قاسية وقهرية مثل الفقر، البطالة والمرض وغيره.
3- عدم تقدير الآخرين
قد يضطر الإنسان إلى مواجهة عدم التقدير من الآخرين لكل ما يقوم به أو يفعله وقد يتسبب ذلك في:
- حالة من الحزن والإحباط ثم فقدان الثقة بالنفس.
- في أحيان أخرى قد يؤدي هذا إلى الاكتئاب والخجل والقلق والتوتر.
4- نظرة الشخص لنفسه
أحد أهم مسببات الثقة بالنفس أو انعدامها هي نظرة الشخص لنفسه ومدى تقديره واحترامه لها ولقدراتها فمثلاً:
- إذا كان الشخص ينظر لنفسه نظرة سيئة ويقوم بتوبيخها دائمًا وإلقاء اللوم عليها، فهو بذلك يساعد على فقدان ثقته بنفسه.
- أما إذا كان يعزز من قدراته ويفتخر بنفسه بإنجازاته فبهذا فهو يعمل على تعزيز ثقته بنفسه.
5- الفشل في شيء ما
يعد الفشل في حد ذاته واحدًا من أهم أسباب فقدان الثقة بالنفس سواء كان هذا الفشل دراسيًا أو عاطفيًا وحتى بالحياة العملية، حيث:
- يشعر الإنسان بالعجز أحيانًا ويحتاج إلى إثبات مدى قدراته على النجاح.
- من الممكن أن يواجه صراعات داخلية خاصة بالفشل في شيء ما فيدمر ذلك الثقة بالنفس.
6- المقارنة مع الآخرين
حين تتم مقارنة الفرد وأخوته أو أحد أقاربه فيعمل ذلك على:
- يشعر بأنه أقل منهم فبالتالي ينعكس ذلك على ثقته بنفسه يزعزعها بشكل كبير.
- يعطى شعورًا بالإحباط الدائم وعدم الرغبة في القيام بأي إنجاز.
7- التعرض للتنمر
يعد التنمر واحدًا من أسوأ السلوكيات التي قد يتعرض إليها الفرد، والتي تؤدى بشكل مباشر إلى:
- انعدام الثقة بالنفس.
- الكلام السلبي يحطم نفسية الشخص سواء كان طفلًا أو مراهقًا.
كيفية استعادة الثقة بالنفس
هناك عدة أساليب يجب أن تعمل عليها حتى تستعيد ثقتك بنفسك بشكل سليم وصحي، ومن أبرزها:
- تنظيم الأهداف.
- تقدير الذات.
- تكوين علاقات اجتماعية سعيدة وناجحة.
- التركيز على الإيجابيات وعدم الاكتراث بالسلبيات.
- ممارسة الرياضة.
- الاحتفال بالنجاحات الصغيرة.
إن الثقة بالنفس من أهم عوامل النجاح والشعور بالذات، وبمعرفة أهم السلوكيات التي تسبب فقدان الثقة بالنفس وكيفية اجتنابها؛ بإمكانك الحفاظ على ثقتك بنفسك والعمل على تعزيزها أكثر.
