كيف تعرف وزنك المثالي من عمرك

كيف تعرف وزنك المثالي من عمرك؟ وما هو مفهوم الوزن المثالي؟ توجد مجموعة من المعادلات السهلة التي يُمكن من خلالها معرفة الوزن المثالي لكن الجدير بالذكر أن تلك المعادلات توضح وزن واحد لكن يجب العلم أن هناك عوامل عديدة تؤثر على وزن الإنسان مثل الدهون والعظام والعضلات.

كيف تعرف وزنك المثالي من عمرك

الوزن المثالي يُشكل هاجس بالنسبة إلى الكثير من الأشخاص مهما بلغ العمر بهم، حيثُ إن هؤلاء الأشخاص دائمًا ما يتساءلون عن الوزن المثالي كما أن مسألة المحافظة على الوزن المثالي تزداد صعوبة وتعقيدًا مع التقدم في العمل.

حيثُ يجب الحفاظ على وزن مثالي خاصةً عند التقدم في العمر وذلك للوقاية من الأمراض المزمنة وهي أمراض القلب، والجلطات، والسكري، وأمراض المفاصل ولذلك يتساءل العديد عن كيف تعرف وزنك المثالي من عمرك وهذا ما سوف نتناوله فيما يلي:

مؤشر كتلة الجسم

في إطار الحديث عن كيف تعرف وزنك المثالي من عمرك، فإن مؤشر كتلة الجسم يُعتبر من أسهل الوسائل التي يُمكن من خلالها معرفة الوزن المثالي حسب العمل وذلك يعتمد على بعض المؤشرات وهي كالآتي:

• إذا كانت الكتلة تتراوح من 5 إلى 18 فهذا يدل على انخفاض الوزن عن الوزن المثالي.
• الكتلة التي تتجاوز 25 لكن لم تصل إلى 30 فإن هذا يدل على زيادة الوزن ولكن تلك النسبة مثالية لمن هم أكبر من 65 عامًا.
• إذا تجاوزت كتلة الجسم 30 فذلك دلالة على السمنة.

نسبة الخصر للأرداف

الوزن المثالي يتأثر بالعديد من العوامل ومن أهمها توزيع الدهون والعضلات، حيثُ إن توزيع الدهون مع التقدم في العمر يزيد في الخصر والأرداف يوضح الوزن المثالي، والجدير بالذكر أن دلالات نسبة الخصر للأرداف تتمثل فيما يلي:

• يكون الإنسان مُعرض أكثر للإصابة بأمراض القلب إذا كانت نسبة الخصر للأرداف أكثر من 1 عند الرجال وأكثر من 0.9 عند النساء.
• إذا كانت النسبة أقل من 1 عند الرجال ومن 0.9 عند النساء فإن هذا يدل على الوزن المثالي الذي يكون فيه الإنسان أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب.

نسبة الخصر للطول

يجب معرفة قياس الخصر من الطول الذي يُعتبر أفضل بكثير من معرفة قياس كتلة الجسم، وذلك لأنه يدل على نسبة توزيع الدهون وذلك أفضل من أجل حساب الوزن المثالي حسب العمر، فإن نسبة الدهون تزداد مع التقدم في العمر.

يجب أن يكون محيط الخصر للطول أقل من نصف الطول حتى تكون نسبة الدهون والوزن ممتازين، وعلى الرغم من وجود طرق عديدة يُمكن من خلالها معرفة الوزن المثالي من العمر إلا أن للإنسان الحق في اختيار الطريقة المناسبة.

ما هو مفهوم الوزن المثالي

الوزن المثالي يرتبط بطول معين بالعمر المُحدد بالإضافة إلى أنه لا يُمكن القول أن للإنسان وزن مثالي واحد، حيثُ يتأثر بالعديد من العوامل مثل الطول، والجنس، وتركيبة الجسم بالإضافة إلى نسبة الدهون والعضلات وحجم العظام.

لا شك أن الوصول إلى الوزن الصحي والحفاظ عليه من الأمور التي تُساعد في الحفاظ على صحة الجسم بالإضافة إلى الوقاية من الأمراض المزمنة، حيثُ إن خطر الإصابة بالمشاكل الصحية الخطيرة تزداد مع التقدم في السن مثل أمراض القلب، والسكري، وضغط الدم.

وفي الختام، تناولنا الإجابة عن سؤال كيف تعرف وزنك المثالي من عمرك الذي يُعتبر من أهم التساؤلات التي تُراود الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في الحصول على الوزن المثالي والحفاظ على الصحة.