كيف أستطيع أن أزيد وزني ؟

كيف أستطيع أن أزيد وزني؟ يصاب بعض الأشخاص بالمحافظة التي تسبب لهم بعض الإحراج، ولذلك يسعى هؤلاء الأشخاص إلى الكثير من الطرق بغرض زيادة الوزن والوصول إلى الوزن المثالي .

إرشادات لزيادة الوزن

هناك بعض الإرشادات التي يمكن للإنسان أن يفعلها من أجل زيادة الوزن ، ومن هذه الإرشادات ما يلي:

• تناول الطعام بكميات أكبر من المعتاد بحيث يحصل الجسم على السعرات الحرارية المطلوبة لزيادة الوزن .
• يجب على الشخص المصاب بالنحافة أن يقوم باستشارة طبيب التغذية المناسب حتى يمكنه وصف العلاج المناسب له .
• من أهم الطرق التي تزيد الوزن تناول العصائر والسكريات بكميات كبيرة حتى يحصل الجسم على أكبر نسبة من السكر،  الذي يقوم بدوره بتحفيز الخلايا التي تساعد على زيادة الوزن . 
• حتى يتخلص الإنسان من النحافة يمكنه تناول بعض الأطعمة التي تزيد الوزن بسرعة مثل الأرز والمكرونة ، كما ينصح أطباء التغذية بتناول الكثير من منتجات الألبان.

شاهد ايضًا : ما هو الوزن المثالى للطول 150

المسليات والمكسرات تزيد الوزن

• أثبتت الدراسات الطبية أن الجسم يتأثر كثيرا بنسبة المسليات والمكسرات التي يتناولها الإنسان، حيث أن هذه المواد تعمل على زيادة الوزن بدرجة كبيرة .
• من الممكن تناول المسليات والمكسرات بين الوجبات وبالتالي تعد وجبة زائدة على الوجبات الأصلية ، فيمكنها ان تؤدي إلى زيادة الوزن بنسبة عالية .

شاهد ايضًا : ما هو الوزن المثالى للطول 155

العلاقة بين ممارسة الرياضة وزيادة الوزن 

• هناك علاقة تكاملية بين زيادة الوزن وممارسة الرياضة ، حيث أن ممارسة الرياضة تعمل على بناء العضلات التي بدورها تؤدي إلى زيادة الوزن بنسبة معينة.
• بسبب ممارسة الرياضة يصل الإنسان إلى الوزن المثالي الذي يتمناه ويخلو جسمه من الأمراض وبالتالي لا يصاب بالنحافة .

شاهد ايضًا : الوزن المثالي للطول 165

أطعمة لزيادة الوزن 

هناك مجموعة من الأطعمة التي يمكن تناولها لزيادة الوزن ومنها ما يلي : 

• فول الصويا: من أفضل الأغذية الصحية، والتي تعمل على زيادة الوزن لاحتوائها على بعض الألياف والفيتامينات بجانب بعض البروتينات التي تعمل على نمو العضلات، ويمكن أن يستعرض به الإنسان عن كثير من المكملات الغذائية التي تحتوى على مواد كيميائية ولها تأثير ضار على الجسم.
• البيض: مما لا شك فيه أن البيض يحتوى على كمية كبيرة من البروتين، ويمكن زيادة نسبة الدسم به  من خلال إعداده بالقليل من الزبدة أو السمن البلدي الصحية بدلاً من أن يكون مسلوقا.
• الحلبة والعسل: ينصح أطباء التغذية بتناول الحلبة مع العسل ، فهي تعمل على زيادة الوزن في وقت قصير،  وذلك من خلال تحضير مشروب من ملعقتان صغيرتان من الحلبة مع كأس من الماء حتى يصلوا إلى مرحلة الغليان بالإضافة إلى التصفية من الشوائب وتحليته المشروب بعسل النحل الطبيعي أو السكر.
• الموز: تناول الموز يعمل على زيادة الوزن خاصة إذا تم إضافة كمية من الحليب كامل الدسم عليه، هذا بالإضافة إلى أنه له العديد من المنافع الصحية مثل تحسن الهضم.

شاهد ايضًا : ما هي الفواكه التي تزيد الوزن

عزيزي القارئ نستبشر أن نكون قد قدمنا جميع المعلومات حول موضوع كيف أستطيع أن أزيد وزني؟ ونحن على أتم الاستعداد للرد على استفساراتكم في أسرع وقت.