شرح خطوات حساب sleep cycle

شرح طريقة حساب sleep cycle من خلال موقع فكرة، أن sleep cycle تحتاج إلى حسابها بشكل دقيق وذلك للتعرف أكثر على عدد ساعات النوم التي تحتاج اليها بشكل يومي مع تحديد أفضل وقت للاستيقاظ وذلك لكون النوم أساسي ومهم جدا في حياة الأنسان وهو المحرك الأساسي له والذي يساعده على تأدية الأنشطة المختلفة ومساعدته في البقاء نشاطا وأخذ قسط النوم الذي يحتاج إليه ويمكنك التعرف أكثر على كيفية حساب sleep cycle في السطور القادمة فتابعونا. 

شرح طريقة حساب sleep cycle

• حتي تتمكن من تحديد sleep cycle فأنت بالتأكيد بحاجة الى حاسبة ساعات النوم أو كما يطلق عليها Sleep Calculator  ، فهي تساعد في تحديد عدد ساعات النوم التي تحتاج اليها كما انه يساعدك على الاستيقاظ في أفضل وقت مناسب لك ولجسمك. 
• يعتقد البعض أن النوم لعدد ساعات تتراوح من 7 إلى ثماني ساعات هو أفضل وقت للنوم وتكون تلك الساعات هي الساعات المثالية ولكن على عكس ذلك فإن كل الجسم يحتاج الى عدد ساعات من النوم في أوقات محددة حتى يحصل على فائدة النوم كاملة. 
• فتقدم حاسبة النوم رؤيا عن عدد ساعات النوم التي عليك نومها كما تساعد في قياس جودة النوم وافضل وقت للنوم والاستيقاظ. 

• فيمر الإنسان خلال نومه في دورة النوم والتي هي عبارة عن خمس دورات، بحيث تكون الأربع مراحل الأولى من دورة النوم حركة العين غير السريعة (NREM)، وفي المرحلة الخامسة من دورة النوم حركة العين السريعة (REM).

ماهي حاسبة النوم الصحي

كما ذكرنا أن حاسبة النوم الصحي هي عبارة عن تطبيق أو أداة يمكن من خلالها حساب عدد ساعات النوم الصحية وهناك العديد من التطبيقات التي يمكنها أن تحسب عدد ساعات النوم وهي: 

• تطبيق Sleep Cycle: هو أحد التطبيقات الهامة التي يمكنها حساب دورة النوم ويمكن القيام بتحميله من هنا. 

• حاسبة Sleep Polis: هو برنامج لحساب دورة النوم ويمكن تحميله من هنا. 

• حاسبة Nectar Sleep: ان كنت تريد ان تقوم بحساب عدد ساعات نومك فسيكون عليك تحميل تلك الحاسبة من هنا. 

عدد ساعات النوم الصحيحة

أن عدد ساعات النوم تختلف بأختلاف المرحلة العمرية واختلاف الأنشطة التي قد تؤديها خلال اليوم ويأتي عدد ساعات النوم التي يحتاج اليها الانسان منذ ولادته كالتالي: 

دورة النوم الواحدة كام دقيقة 

• إن الإنسان يمر خلال فترة النوم بعدد من دورات النوم وهذه الدورات تصل الى خمس دورات وكل دورة نوم واحدة تستغرق 90 دقيقة. 
• وفي حال الاستيقاظ في منتصف الدورة يشعر الإنسان معها بالخمول والكسل ولكن يفضل القيام بين كل دورة وأخرى وتشعر بالحيوية والنشاط. 

هل يكفي النوم ساعتين؟  

• واحد من الأسئلة المتكررة بشكل مستمر هل النوم لمدة ساعتين فقط يكفي يوميا. 
• والحقيقة هي أن الإجابة لا، فعدم نوم الإنسان الساعات الكافية التي يحتاجها يعرضه الى اضطرابات قلة النوم ويعرج جسمه لمخاطر عديدة. 
• فالإنسان يحتاج عدد ساعات من النوم وذلك للمحافظة على جودة الحياة واستمرارها حيث أن قلة النوم تتسبب في زيادة الوزن والإصابة بالاكتئاب وتؤثر بشكل كبير على الخلايا العصبية ويجعله أكثر عرضة للاصابة بالجلطات.