لماذا تحتاج المرأة بروتين أقل من الرجل

لماذا تحتاج المرأة بروتين أقل من الرجل من المؤكد أن هذا السؤال خطر على أذهان الكثير سواء من الرجال أو من النساء، ولهذا السبب نحن هنا اليوم لكي نوضح إجابة هذا السؤال، مع العلم أن البروتين مهم جدًا للجميع في كل الأحوال وفي كل المراحل العمرية المختلفة، ومن الضروري تناول أي قطعة من البروتين بشكل يومي للمحافظة على الجسم، تابع المزيد عبر موقع فكرة.

لماذا تحتاج المرأة بروتين أقل من الرجل؟

ترغب معظم النساء في الإجابة على هذا السؤال الذي يطرح من قبل العديد، ولكن من الضروري معرفة أن جسم الرجل أقوى بكثير من جسم المرأة، ويرجع سبب عدم احتياج المرأة إلى نسبة بروتين أقل هو أن الكتلة العضلية لديها أقل بكثير من الرجل وبتالي لا تحتاج إلى بذل طاقة كبيرة لحرقها، بالإضافة إلى:

• يحتاج جسم المرأة وقت أقل من الرجل في نمو العضلات، لأن التمثيل الغذائي يحتاج إلى وقت طويل لدى السيدة في النمو على عكس الرجل.
• عملية التمثيل الغذائي لدى الرجل تكون أسرع بكثير من النساء.
• اختلاف القيمة البيولوجية للرجل والمرأة، لأن نسبة النيتروجين وتوازن الهيدروجين لديهم تكون مختلفة.
• جسم الرجل يقوم بحرق الدهون أسرع من المرأة بكثير، ولهذا السبب يحتاج إلى نسبة عالية من البروتين بشكل يومي.

كمية البروتين التي يحتاج إليها الرجل والنساء

تتفاوت نسبة البروتين التي يحتاجها جسم الرجل عن المرأة، ويرجع سبب ذلك إلى الأسباب التي تم ذكرها في الفقرة السابقة، حيث يحتاج الرجل حوالي 56 إلى 91 جرامًا بشكل يومي، بينما تحتاج المرأة حوالي 46 إلى 75 جرامًا في اليوم الواحد، لأنه يحتاج إلى نسبة كبيرة لاكتساب الطاقة، ويتوقف نسبة البروتين التي يحتاج الجسم إلى عدة عوامل منها:

• الطول.
• العمر.
• الجنس.
• الكتلة العضلية.
• يحتاج كل كيلو جرام من وزن الجسم إلى 1 جرام.
• مع العلم أن احتياج جسم المرأة الحامل للبروتين أكبر بكثير عن المرأة العادية.
• بالنسبة للأشخاص الرياضيين يحتاجون إلى نسبة بروتين تصل إلى 2 جرام في اليوم، بسبب المجهود المضاعف الذي يقوم بها أثناء التمارين.
• في حالة إذا كان وزن الرجل 70 كيلو، من هنا يحتاج الجسم في هذه الحالة إلى 70 جرام من البروتين في الوجبة، أو على مدار اليوم.

فوائد البروتين بشكل عام للجسم

يستفيد الجسم بكمية البروتين التي يحصل عليها بشكل مستمر، لأن له دور أساسي ومهم في بناء الجسم والعضلات أيضًا، كما تدخل في تركيب الهرمونات والأجسام المضادة التي تهاجم البكتريا، ومن أهم فوائد هي:

• يساعد في إصلاح ونمو الجسم بشكل سليم وصحي.
• يساعد في زيادة نسبة عملية الأيض وحرق الدهون، من هنا تزيد الكتلة العضلية له.
• المحافظة على نسبة السوائل الموجودة في الجسم.
• يعمل البروتين النباتي على علاج ارتفاع ضغط الدم، ويساعد في خفض بشكل إيجابي وطريقة صحية.
• يساعد في شفاء والتئام الجروح بشكل سريع، لأنها تحتاج إلى نسبة بروتين عالية.
• يدخل في إنتاج الكولاجين في الجسم، مع العلم أنه هو المسؤول في تقوية العضلات والعظام والأوتار.
• له أهمية كبيرة للجلد بشكل عام.
• يعمل على إنتاج الهرمونات والإنزيمات والناقلات العصبية.
• يعمل على نقل العناصر الغذائية للجسم كله.
• يحافظ على الجهاز المناعي، ويقوم بتكوين أجسام مضادة لحماية الجسم من الفيروسات.

اطلع على:  طريقة تحليل الدهون البروتينية

في النهاية يعتبر البروتين مهم جدًا في كل الأحوال، ولكن إعطاء الجسم كميات كبيرة عن احتياجه ينتج عن هذا مشاكل صحية كبيرة، فيجب معرفة كل المعلومات السابقة، لكي تعرف الكمية اللازمة لجسمك.