أسماء احسن 5 فيتامينات لزيادة هرمون الأنوثة

أفضل 5 فيتامينات لزيادة هرمون الأنوثة تبحث عنها الكثير من النساء، وذلك لأن لهذا الهرمون أهمية كبيرة في الحياة اليومية، وهو مسؤول أيضًا عن العديد من الأمور المهمة في حياة كل امرأة، أهمهم أنه مسؤول عن تنظيم الدورة الشهرية وإخراج البويضات التي تندمج مع الحيوانات المنوية مؤدية لحدوث الحمل، لذلك لابد من الحفاظ على نسبته صحية في الجسم على قدر الإمكان.

أفضل 5 فيتامينات لزيادة هرمون الأنوثة

تكمن أهمية هرمون الأستروجين والمعروف باسم هرمون الأنوثة في إنتاج الهرمونات الجنسية التي تحافظ على صحة المبيضين للأنثى بالإضافة للقيام بالعديد من الفوائد الجسدية مثل تقوية الجهاز التنفسي والهضمي، وأفضل فيتامينات لزيادة هذا الهرمون هي:

حمض الفوليك

يعتبر من أهم العناصر الغذائية لدى كل امرأة، ويجب الحصول على نسبة وفيرة منه يوميًا لتجنب أي أضرار محتملة في الجسم، كما أنه يحافظ على الجنين ويمنع تشوهه وولادته بعيوب خلقية، ويحمي المرأة من الاكتئاب والآثار النفسية السلبية الناتجة عن الاضطرابات في هرمون الأنوثة، ويحافظ على صحة الشعر ويمنعه من التساقط بصورة كبيرة.

يوجد بصورة أساسية في الخضروات الورقية، كما أن به نسبة وفيرة في الفواكه الحمضية، وحبوب الإفطار، ويجب تناول مالا يقل عن ألف ميكروجرام يوميًا منه للتحسين من جودة الهرمونات في الجسم.

فيتامين ب 6

يعتبر واحد من أفضل الفيتامينات للنساء من جميع الأعمار، وذلك لأنه يعالج مشكلة فقر الدم، ويقلل من فرص الإصابة بالاكتئاب بسبب التغيرات الهرمونية وقت الدورة الشهرية، ويساعد أيضًا على تقليل التقلصات قبل الدورة الشهرية، ويقلل من أعراض متلازمة ما قبل الطمث والتي يعتبر نقص هرمون الأنوثة سببًا أساسيًا لحدوثها.

فيتامين سي

هناك علاقة وثيقة بين هذا الفيتامين وبين هرمون الأنوثة، حيث إنه يعمل على زيادة الهرمون في الجسم؛ بالتالي التحسين من نضارة البشرة بصورة ملحوظة، كما أنه يعزز من إفراز الكولاجين، ويخفف من آلام الدورة الشهرية ويعالج عسر نزول الطمث.

لأنه يؤثر على هرمون الأنوثة فإنه يقلل من فعالية حبوب منع الحمل، ولذلك لا يمكن تناوله في حالة الرغبة في تجنب الحمل في السنوات الأولى من الزواج، ويوجد بكثرة في الحمضيات ويمكن تناوله على هيئة أقراص مكملة.

فيتامين د

أثبتت الدراسات أن له أهمية كبيرة في التأثير على هرمون الأنوثة، وذلك لأنه الفيتامين الوحيد الذي يستطيع الجسم تحويله إلى هرمون بسهولة، كما أنه يؤثر بشكل مباشر على هرمون البروجيسترون وهو واحد من الهرمونات الأنثوية الهامة للصحة الجنسية وحدوث الحمل بعد الزواج.

لا يوجد في الكثير من الأطعمة، لكن يمكن الحصول عليه مباشرة من الشمس، أو من تناول حبوب الإفطار المضاف لها هذا الفيتامين بنسب معينة مدروسة.

فيتامين هـ

يساهم في زيادة نسبة هرمون الأنوثة في الجسم، لذلك فهو يساعد النساء في فترة انقطاع الطمث، فيقلل من الاضطرابات المزاجية التي تصيبهن بسبب اختلال نسبة الهرمونات في الجسم، كما أنه يقلل من جفاف المهبل ويقلل من الإجهاد الذي تصاب به غالبية النساء بسبب قلة هذا الهرمون في الجسم عن النسبة الطبيعية.

أفضل 5 فيتامينات لزيادة هرمون الأنوثة آمنة تمامًا على الجسم ويمكن تناولها دون اللجوء إلى الأطباء، ويمكن الحصول عليهم سواء طبيعيًا بالأطعمة المختلفة، أو صناعيًا مثل المكملات الغذائية.