كيف أتخلص من ثقل الراس عن طريق 5 نصائح

كيف أتخلص من ثقل الراس ، يعد ثقل الرأس أو فقدان الاتزان والشعور بالدوخة واحد من الأعراض الشائعة التى تختلف أسبابها من البسيطة مثل الالتهابات في الجيوب الانفية أو التهابات الاذن نهاية بالاسباب الخطيرة مثل الورم الدماغي أو الارتجاج أو تمدد الأوعية الدموية ، وعادة ما تكون أسبابها بسيطة ولا تتطلب القلق أو الخوف .

علاج ثقل الراس وعدم الاتزان

• تناول المسكنات الدوائية باستشارة من الطبيب المعالج للاسرة أو الفرد مثل مضادات الهستامين ومضادات الغثيان والصداع .
• تحسين وضعية الجلوس واختيار أوضاع مريحة حيث يؤدي الوضع غير المريح في الجلوس لفترات طويلة الى الاصابة بثقل الرأس .
• ممارسة التمارين الرياضية التى تساعد على استعادة الاتزان مثل تمارين التأمل واليوغا وغيرها من أنواع تمارين الاتزان اليومية الخفيفة .
• أخذ قسط كافي من النوم يوميا يتراوح بين 6 الى 8 ساعات حيث ان انخفاض عدد ساعات النوم يؤدي الى زيادة الضغط العصبي وثقل الرأس .
• شرب كمية كافية من المياه يوميا تصل الى 8 اكواب حيث ان الجفاف واحتياج الجسم الى الماء يؤدي الشعور بثقل الرأس .
• اتباع نظام غذائي صحي يعتمد بشكل أساسي على كمية كافية من الألياف والبروتينات والفيتامينات التى يحتاجها الجسم .
• التقليل من نسب الكافيين والمنبهات الموجودة في الشاي والمشروبات الغازية والتي تسبب الالام الراس والدوخه .
• إراحة العينين بشكل كافي من خلال البعد عن الهاتف أو شاشة الكمبيوتر والنظر إليها بشكل مستمر يؤدي الى الاجهاد المسبب لثقل الرأس .

الاعشاب الطبيعية لمعالجة ثقل الراس

• تدليك الرأس باستخدام زيت النعناع الموضعي لمدة خمس عشر دقيقة يؤدي إلى تخفيف حجم الإجهاد والتوتر المسبب لثقل الرأس .
• عصير الليمون مع القرنفل من المشروبات التى تعمل على تهدئة الأعصاب ومدها بما تحتاج إليه من أحماض دهنية وفيتامينات تمكن من القضاء على صداع الراس .
• أعواد الكركم الجاف أو الزنجبيل من الاعشاب الطبيعية الطبية ذات الفاعلية العالية في علاج ثقل الراس الناتج عن الإجهاد أو التوتر .
• زيت اللافندر من الزيوت الطبيعية الفعالة في القضاء على ثقل الراس من خلال التدليك الموضعي الرأس بكمية من زيت اللافندر .

الى هنا نصل الى نهاية مقال ”  كيف أتخلص من ثقل الرأس  ” في حالة وجود استفسار يرجي ترك تعليق في الاسفل .