سبب الخمول والتعب عند المرأة؛ 9 أسباب تعرفي عليها

ما هو سبب الخمول والتعب عند المرأة حيث تأتي على الكثير من النساء أيام تشعر فيها  بالتعب والإرهاق والرغبة الشديدة في النوم، فقد أوضحت خدمة الصحة الوطنية أنه من المرجح أن يكون السبب في ذلك هو الإصابة بفقر الدم، نتيجة نقص الحديد وذلك عند نزول الدورة الشهرية أو خلال فترة الحمل، لذا سوف نلقي الضوء على الأسباب وطرق العلاج عبر موقع فكرة.

سبب الخمول والتعب عند المرأة

قد تشعر بعض النساء بالخمول والتعب طوال الوقت وذلك نتيجة لعدة أسباب منها ما يلي:

1. في حال وجود حمل خاصة في الشهور الأولى من الحمل تشعر المرأة بالخمول والرغبة الشديدة في النوم، كما أنها تشعر بنفس الأعراض في الشهور الأخيرة من الحمل.
2. فترة ما قبل الدورة الشهرية يبدأ الشعور بالتعب والإرهاق في مختلف أنحاء الجسم، خاصة أسفل البطن والظهر وهو أمر يختلف من إمرأة لأخرى.
3. الوصول لسن اليأس فقد تشعر بعض السيدات بالتعب والإرهاق الشديد نتيجة انقطاع الطمث، وعدم القدرة على ممارسة الأعمال المنزلية اليومية نتيجة تغير الهرمونات في الجسم.
4. قلة تناول الماء أثناء اليوم حيث أن جفاف الجسم الناتج عن عدم تناول كمية كافية من الماء يجعل البعض يشعر بالتعب والإرهاق.
5. كما أنه قد يرجع سبب ذلك الشعور إلى سوء التغذية، حيث أن اتباع نظام غذائي غير صحي ونقص الفيتامينات والمعادن في الجسم يؤدي إلى الشعور بالخمول والإرهاق.
6. عدم الحصول على القسط الكافي من النوم يسبب الشعور بالتعب والإرهاق.
7. الإصابة بخلل في وظائف الغدة الدرقية.
8. الإصابة بمتلازمة الألم العضلي الليفي والتي تصيب النساء أكثر من الرجال.
9. نقص كفاءة عمل القلب والناتجة عن الإصابة بأمراض القلب المختلفة، كما أن التعرض لأي مرض من أمراض الجهاز الدوري مثل ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم يسبب الشعور بالإرهاق والتعب خاصة عند الإصابة بالسمنة.

علاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم

هناك بعض النصائح البسيطة التي يمكن العمل بها لعلاج الخمول والتعب ومساعدة الجسم على استعادة نشاطه، منها ما يلي:

• ممارسة بعض التمارين الرياضية والتي من شأنها زيادة الطاقة والحد من الشعور بالخمول.
• التخلص من الوزن الزائد والذي يُعد من أبرز أسباب الشعور بالخمول، لذا من الضروري إتباع حمية غذائية مناسبة للجسم للوصول للوزن المثالي.
• أخذ قسط كافي من النوم حيث أن النوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا تساعد الجسم على أن يكون نشيطًا.
• الحد من التوتر والضغط النفسي وذلك عن طريق الاسترخاء وممارسة رياضة اليوجا.
• الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.

علاج الخمول والتعب بالأكل

لا يدرك الكثير من الأشخاص أن أمر الشعور بالتعب والإرهاق يمكن علاجه من خلال إتباع نظام غذائي صحي، كما أن هناك العديد من الأطعمة التي تساهم في علاج الشعور بالخمول، منها ما يلي:

• تناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان والفاصوليا والكينوا.
• تناول الفواكه مثل البطاطا الحلوة، الموز، التوت، البرتقال، التفاح، الأفوكادو.
• تناول الأسماك الدهنية مثل سمك السالمون والتونة.
• المكسرات مثل الكاجو والفول السوداني واللوز.
• الحد من تناول السكريات والدهون المشبعة خلال اليوم.
• تنظيم تناول الوجبات خلال اليوم وتقسيمها إلى 3 أو 4 وجبات يمكن تناولها على مدار اليوم.

علاج الخمول بالأعشاب

هناك مجموعة من الأعشاب الطبيعية التي يمكن استخدامها للقضاء على الخمول منها ما يلي:

• عشبة العرق سوس.
• الجنسنج الآسيوي.
• البابونج.
• اليانسون.
• الميرمية.
• الزنجبيل.

إلى هنا ينتهي حديثنا اليوم عن سبب الخمول والتعب عند المرأة وقد تعرفنا على الأسباب المختلفة للشعور بالتعب والخمول، كما تعرفنا على كيفية علاج الخمول سواء باتباع نظام غذائي أو بالطعام والمشروبات التي تساعد على زيادة نشاط الجسم.