ماذا يحتاج الجنين في الشهر الثالث

ماذا يحتاج الجنين في الشهر الثالث؟ وما هي الأطعمة المناسبة أكثر للحامل خلال هذه الفترة من الحمل؟ حيث أهم شيء يؤثر على صحة كل من الأم الحامل، والجنين الذي تحمله في بطنها هو النظام الغذائي، وكلما زاد محتواه من الأطعمة الصحية كلما كان تأثيره إيجابي، وكلما ساهم في مد الجسم بالبروتينات والعناصر الغذائية المهمة، تابع المزيد عبر موقع فكرة.

ماذا يحتاج الجنين في الشهر الثالث

الجنين في الشهر الثالث يكون لا يزال ضعيف، ولهذا يجب أن نحرص على توفير بيئة مناسبة له تساعده على النمو بشكل سوي، وفيما يلي نعرض تفاصيل ما يحتاج إليه الجنين في شهره الثالث:

• صحة الجنين خلال هذه الفترة من الحمل تكون معتمدة بشكل تام على صحة الأم، لذا علينا أن نحرص على اختيار الأطعمة المناسبة لكل من الأم والجنين وفق التدرج في شهور الحمل، وبناءً على تعليمات الطبيب.
• يتغذى الجنين في الشهر الثالث من خلال الحبل السري الذي يكون متصل بمشيمة الرحم التي تتكون منذ الأسبوع الأول من الحمل، ولكن أدائها يصبح أفضل بشكل ملحوظ منذ بداية الشهر الثالث.
• يحتاج الجنين في شهره الثالث إلى أن تكون صحة الأم النفسية مستقرة، وذلك لأنه يتأثر بها بشكل كبير.

الطعام المناسب للجنين في الشهر الثالث

الطعام هو أهم عناصر نمو الجنين في شهره الثالث، وفيما يلي نعرض أمثلة على الأطعمة المفيدة التي تساعد الجنين على النمو بشكل سليم، ومنها:

• أغلب الخضروات والفواكه الغنية بالألياف الغذائية، والأملاح المعدنية، والحديد، وبالأخص الباذنجان، والخرشوف.
• منتجات الحليب مثل: الجبن، والزبادي الذي يُعد مصدر ممتاز للكالسيوم، لذا يفضل تناول ثلاثة أكواب من الحليب يوميًا خلال فترة الشهر الثالث.
• المياه والسوائل العشبية، أو العصائر، والحساء، وذلك لأنها تقي الأم من الإصابة بالجفاف.
• تناول الحمضيات الغنية بفيتامين C الذي تحتاج إليه الأم بشكل يومي، وذلك لأن الجسم يعجز عن إنتاجه أو تخزينه.
• البروتينات بنوعياتها الآمنة مثل اللحوم الحمراء، والأسماك ماعدا التونة، والدجاج فكل هذه الخيارات تعتبر مصدر أساسي للأحماض الأمينية.
• المكسرات والحبوب الكاملة نظرًا إلى أنها غنية بعنصر الأوميجا 3 الذي يساعد على نمو مخ الطفل ودماغه، وتحسين صحة عينيه، ومن أفضل الخيارات: بذور الكتان، وفول الصويا، والجوز، وبذور الشيا، والسمك الماكريل، والسالمون، والسردين.
• الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك، وفيتامين ب 6، ومنها الأفوكادو، والبقوليات، والبيض، والبروكلي، واللفت، والبامية، والسبانخ.

نصائح للحامل لرعاية الجنين في الشهر الثالث

بعد عرض أهم احتياجات الجنين في الشهر الثالث من الأطعمة نستعرض فيما يلي نصائح عامة لأهم ما يحتاج إليه الجنين في شهره الثالث من أمه، ومنه:

• ينصح أن تتناول الأم فيتامينات مكملة خلال هذه الفترة من الحمل تحت إشراف طبي لتفادي إصابة الجنين بعيوب خلقية.
• حصول الأم على الدعم، واستعدادها على الصعيد النفسي، والصحي لعملية الحمل، والولادة وذلك يتم من خلال متابعتها مع طبيبة بشكل منتظم.
• ممارسة الحامل للتمارين الرياضية المناسبة لحالتها وقدرتها، وذلك حتى تتجنب الشعور المتكرر بالتعب، أو تقلبات المزاج، أو إفراز هرمون الأرق.
• أن تتناول التطعيمات اللازمة لأمراض مثل الأنفلونزا، وذلك حتى لا يؤثر تغيير هرموناتها بشكل يسبب لها الإصابة بعدوى شديدة تؤثر على صحة الجنين.

هل المشي يضر الحامل في الشهر الثالث من الحمل؟

الركض أو الهرولة يسمح بممارستها بعد انتهاء الشهر الثالث من الحمل، وقبل ذلك يمكن ممارسة المشي بما لا يزيد عن ربع ساعة يوميًا.

يمكن تلخيص ماذا يحتاج الجنين في الشهر الثالث في أنه يحتاج أن تكون أمه بخير، وذلك لأن الجنين طوال فترة الحمل يكون معتمد على الأم بشكل تام في كل شيء، فصحته الجسدية والنفسية والعقلية تكون متأثرة ومتعلقة بها، لذا كلما حصلت الأم على ما تحتاج إليه كان ذلك انعكاس لحصول الجنين على ما يحتاج أيضًا.