كيف أتحكم في تفكيري؛ 7 نصائح هامة
كيف أتحكم في تفكيري؟ وكيف استغل قوة عقلي الباطن؟ غالبًا ما تدور هذه الأسئلة في عقول الكثير من الناس حول العالم، حيث يبحث الإنسان بشكل دائم عن كيفية ملء علقه بالأفكار الإيجابية، والتصرف بحكمة ونضج، حتى يجد سلامه النفسي وصولًا إلى السعادة المنشودة، ومن خلال موقع فكرة نتناول هذا الموضوع تفصيلًا.
عناصر المقال
كيفية التحكم في التفكير
- إتباع طريقة الاستبعاد والاستبدال، وتعني طريقة الاستبعاد أو المقاطعة هي طريقة للتخلص من الأفكار السلبية، أما الاستبدال أي استبدال الأفكار السلبية بأفكار أُخرى إيجابية.
- ممارسة الرياضة والتنفس بعمق من الأمور التي تعمل على تصفية الذهن.
- التركيز على الحاضر، فمن أهم ما يشتت الإنسان هو التركيز على الماضي والأخطاء التي وقع بها دون العمل على حاضره والتعلم من ماضيه.
- توقع ما يمكن حدوثه في المستقبل يمكن أن يشتت الإنسان على حاضره ويثير خوفه.
- التواجد في بيئة مريحة بالنسبة للفرد تجعله قادرًا على التحكم في أفكاره، حيث أن العالم الخارجي للفرد يؤثر بشكل واضح على عالمه الداخلي.
- تنعكس هذه البيئة المحيطة على أفكاره وتجعله يفكر بطريقة إيجابية إذا كان متواجد في بيئة مريحة وسوية أو تجعله يفكر بطريقة سلبية إذا كان متواجد في بيئة سلبية.
- التحدث مع الأفراد المحيطين بك من أهل الثقة عن أفكارك، حيث يمكن أن يتم تناول هذه الأفكار من منظور آخر، لذلك يمكن التحدث مع أحد افراد العائلة أو الأصدقاء أو الطبيب النفسي.
اقرأ أيضًا: أفضل تمارين التحكم في الأفكار؛ 8 نصائح للتحكم
المفهوم الفلسفي للتفكير الإنساني
مفهوم الأفكار هو كل ما يخطر على عقل الإنسان من آراء وتأملات من حلول ومقترحات وأحداث يومية تدور في حياة الإنسان، والفكر ناتجة من التفكير الذي يتميز به الإنسان.
- يتميز الكائن البشري عن باقي الكائنات بأنه قادر على توليد أفكاره وقدرته هذه على توليد الأفكار تتوافق مع قدرته على الاستنتاج.
- يُنظر إلى الإنسان على أنه مجموعة من الأفكار التي قد مفيدة له أو لا، وهناك نوعان من الأفكار: أفكار سلوكية، أفكار نفسية.
- الأفكار التي تؤثر في حياة الإنسان هي التي يكتسبها من خبراته الفعلية في الحياة، أما الأفكار النفسية هي التي قد تتحول إلى مرض نفسي نتيجة لقهر الإنسان.
إرشادات المساعدة في السيطرة على الأفكار
- جعل الصحة العقلية أولوية من خلال النوم بشكل كافي حوالي 7-8 ساعات في اليوم والسيطرة على مستويات التوتر وممارسة الرياضة والأكل الصحي من الأشياء التي تعزز الصحة العقلية.
- إعادة صياغة الأفكار بطريقة إيجابية، حيث أن إعادة صياغتها تجعل الإنسان يفهم الأمور بشكل أفضل، والتفكير في وجهات نظر تخص موقفه أو تخص بسلوك الآخرين، فهذا يعمل على تجنب أخذ الأشياء بشكل شخصي.
- الإدراك أن ليس كل الأفكار نستطيع التحكم بها، فهناك أفكار لا يمكن التحكم بها خاصة فيما يتعلق بالناس أو بالطقس، وفي هذه الحالة يجب التركيز على الذات، ويجب التذكير أن الإنسان الوحيد الذي يستطيع التحكم به هو نفسه.
اقرأ أيضًا: التخلص من الأفكار السلبية في العقل الباطن عن طريق 7 خطوات
أسباب سيطرة الأفكار السلبية على العقل
- الناقد الداخلي الذي تتولد عن طريق أفكار تكونت بناء على توقعات شخصية أو توقعات الآخرين أو كلام الآخرين أو المقارنة بالآخرين.
- القلق من حدوث أي شيء سلبي في المستقبل، حتى لو كان هذا القلق لا أساس له من الصحة.
- إثارة الشغب، فعندما يترك موقف ما أثر سلبي بداخل الإنسان تنطلق أعمال هذه الشغب لمجرد رؤية الموقف مشابه من جديد فيحاول منع تكرار هذا الحدث.
- ظهور المؤرق نتيجة تكافئ عدد من الدخلاء مثل الناقد الداخلي والقلق، وينتج عنها عدم ثقة بالنفس، وتنشيط كل ما يحفز الناقد الداخلي والقلق.
اقرأ أيضًا: أفضل 5 طرق لعلاج الوسواس القهري نهائياً
نصائح للتخلص من التفكير السلبي
- تجنب مقارنة النفس بالآخرين، والتركيز على الذات.
- زيادة الثقة بالنفس.
- قراءة الأفكار بصوت عالي.
- التركيز على الأفكار الإيجابية والأهداف التي يرغب الفرد في تحقيقها.
- كن لطيفا مع نفسك.
- الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
- استنشاق رائحة تساعد على الاسترخاء مثل اللافندر.
للإجابة على سؤال كيف أتحكم في تفكيري جيب الاطلاع على عدة مباحث علمية هامة في المجالات النفسية والعضوية، مما يساعد في سيطرة الإنسان على أفكاره وتجعله شخص يتصف بالحكمة.
