5 نصائح للطلاب قبل الامتحان

نصائح للطلاب قبل الامتحان ، من المعروف أن فترة الامتحانات تعتبر من أصعب الفترات التى تمر فى حياة الطلاب حيث يكون فيها الطلاب أكثر عرضه للضغوط النفسية والتى يمكن أن تسبب لهم أمراض جسدية لذلك يسعى الآباء قبل فترة الامتحانات إلى توفير طقوس معينة والتى تساعد أبناءهم على المذاكرة و زيادة معدل التركيز ومن أهم العوامل التى تساعد الطلاب في زيادة التركيز والاستيعاب النوم والنظام الغذائي بالإضافة إلى العادات الصحية التى تحفز المخ على الانتباه واليقظة.

نصائح للطلاب قبل الامتحان

• الحصول على قدر كافى من النوم أوصى الخبراء بضرورة الحصول على قدر كافى من النوم يصل عدد ساعاته من 8 الى 10 ساعات فى اليوم للطلاب الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و18 سنة.
• حيث أنه في حالة عدم الحصول على قدر كافى من النوم فإن ذلك يؤثر على الأداء المعرفي كما يسبب الشعور بمزاج سيء لذلك يجب النوم لوقت كافي خلال ليلة الامتحان لزياده القدره على التركيز ليلة الامتحان.
• الإكثار من تناول الماء حيث يستحوذ الماء جزء كبير من دماغ الإنسان حوالي 75 ٪  لذلك فإن تناول الماء بكثرة يساعد في زيادة التركيز وحفظ المعلومات واسترجاعها بكل سهولة فى الامتحان.
• تناول فيتامين اوميجا 3 ينصح بتناول المصادر الغنية بفيتامين أوميجا 3 والتى تتواجد بكثرة في الأسماك والمكسرات مثل الكاجو واللوز والتى تساعد على تنشيط الذاكرة وزيادة التركيز.
• تناول القهوة قبل الدخول إلى الامتحان ينصح الخبراء بتناول كوب من القهوة قبل الدخول للامتحان فهي تساعد على تنشيط الدماغ وزيادة القدرة على التركيز لاحتوائها على الكافيين والذى يحفز الدماغ على تلقى المعلومات واستيعابها.
• تناول الفواكه الغنية بعنصر البوتاسيوم مثل الموز لانه يساعد الدماغ على الشعور باليقظة كما أنه يمنح الجسم الطاقة التى يحتاجها ويساهم فى زيادة التركيز.
• ممارسة الرياضة قبل التوجه للامتحان ممارسة الرياضة قبل الذهاب إلى الامتحان تخلص الطلاب من الشعور بالتوتر والقلق كما أنها تزيد من معدل التركيز لدى الطلاب.

طرق زيادة التركيز خلال فترة الامتحانات

• البعد عن الأفكار والأخبار السلبية من حولك.
• عمل اختبار التركيز.
• أخذ قسط كافى من الراحة والنوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات.
• تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات الهامة مثل فيتامين اوميجا 3 الذي يتواجد بكثرة فى المكسرات مثل اللوز والأسماك.
• القيام بعمل بعض التمارين الرياضية والتي تساعد على تنشيط الذاكرة وزيادة التركيز.
• تناول الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية الهامة مثل البوتاسيوم والذي يعمل على زيادة التركيز لدى الطلاب.
• التركيز على الأولويات.
• التخطيط والإدارة.

افضل النصائح التى يجب على الطلاب اتباعها قبل الاختبارات

• عليهم الاستعانة بالله عز وجل لأنها سر الاجتهاد والتفوق.
• البعد عن السهر والذى يسبب الإرهاق.
• الدعاء لله بالنجاح والتوفيق.
• الابتعاد عن التسويف والذى يسبب الفشل.
• اتباع نظام غذائي صحي وسليم والذى يساعد على زيادة القدرة على التركيز والاستيعاب.
• التخطيط لاستقبال فترة الامتحانات بوضع جدول واقعى يضم المواد الدراسية المقررة بشكل منظم حتى يسهل الالتزام به.
• ضرورة أخذ قسط كافى من النوم لا يقل عن 8 ساعات يوميا لزيادة التركيز والقدرة على استكمال المذاكره والمراجعه وتثبيت للمعلومات التى تم مراجعتها.
• وضع وقت كافي للراحة وتناول الغذاء وممارسة الرياضة خلال الجدول المخطط للمذاكره.
• توفير مكان هادئ للمذاكره والذى يساعد على زيادة الاستيعاب والتركيز.
• تحديد النقاط الهامه فى كل درس ووضع اسئلة عليها وإجابتها لتنشيط الذاكره.
• عمل جدول مراجعة لجميع المواد ، والبعد عن الغش لأنه طريق الرسوب والفشل.
• البعد عن تناول المشروبات الغازية والتى تقلل من نسبة التركيز لدى الطلاب.

الاستعداد النفسي للامتحانات

• الحرص على النوم مبكرا والبعد عن السهر.
• تحديد الهدف الرئيسى من الدراسة والذي تسعى لتحقيقه والوصول إليه.
• وضع جدول مخطط للمواد الدراسية المقررة بطريقة منظمة مما يسهل اتباعه.
• البعد عن الأمور التي تشتت الذهن مثل مواقع التواصل الاجتماعي.
• الاطلاع على اسئلة الامتحانات السابقة واجاباتها..

عزيزى القارئ نستبشر أن نكون قد قدمنا لكم جميع المعلومات عن موضوع نصائح للطلاب قبل الامتحان ونحن على أتم الاستعداد للرد على استفساراتكم فى اى وقت.