موضوع تعبير عن الهرم الغذائي بالعناصر

موضوع تعبير عن الهرم الغذائي عبر موقع فكرة، الهرم الغذائي هو تمثيل مبسط على شكل هرم لطريقة الغذاء التي يحتاجها كل شخص، وسمي بالهرم الغذائي لأنه تم تصميمه ورسمه على شكل هرم، واليوم من خلال هذا المقال سوف نقدم إليكم، موضوع تعبير عن الهرم الغذائي بالتفصيل، فتابعونا.

 الهرم الغذائي

• الهرم الغذائي هو عبارة عن تمثيل مبسط على شكل هرم يتم من خلاله تنظيم طريقة الغذاء التي يحتاجها كل شخص.
• وسمي بالهرم الغذائي لأنه بيتم تصميمه ورسمه على شكل هرم.
• تم إنشائه لأول مرة في عام 1992 من خلال وزارة الزراعة الأمريكية.
• وفي عام 2005 تم استبداله بنسخة أخرى مطورة أطلق عليها “هَرَمي”.
• وانتشرت بشكل كبير كأداة للتثقيف الغذائي وتم وضعه كملصق على غلاف الأغذية.
• وأعتمد الأخصائيين الغذائيين الهرم الغذائي كوسيلة تترجم التوصيات الغذائية إلى أنواع وكميات من الأطعمة التي يتناولها الأشخاص كل يوم.
• وتم وضع الهرم الغذائي من قِبل وزارة الصحة ووزارة الزراعة الأمريكية حتى يكون الناس قادرين على أتخاذ قرارات صحية أكثر بالنسبة لتناول الأطعمة.

الهرم الغذائي الإرشادي

• الهرم الغذائي الإرشادي هو أول نموذج تم إصداره من قبل وزارة الزراعة الأمريكية في عام 1992.
• وأصدرت وزارة الزراعة الأمريكية كًتيب تعليمي يتم من خلاله شرح الهرم الغذائي بالتفصيل.
• ويظهر في هذا الكُتيب مجموعات الطعام الخمس بالإضافة إلى الدهون ويتم ترتيب هذه المجموعات في الهرم حسب حجم الحصص المخصصة لكل فرد.

مكونات الهرم الغذائي الإرشادي

يتكون الهرم الغذائي من مجموعات للأغذية، وتتمثل هذه المجموعات في الآتي:-

• مجموعة الحبوب ، وتكون عبارة عن 6-11 حصة يوميًا وتكون حصص الحبوب عبارة عن الخبز أو المعكرونة أو الأرز وغيرها، وتمد هذه المجموعة الجسم بالكربوهيدرات والمعادن والألياف.
• مجموعة الخضروات ، وتكون عبارة عن 3-5 حصة يوميًا، وتمد الخضروات الجسم بالفيتامينات والألياف وتنقسم الخضروات إلى:-
  • الخضروات النشوية، مثل: البطاطس الذرة.
  • الخضروات الورقية، مثل: السبانخ.
  • البقوليات، مثل: الفاصوليا.
  • الخضروات ذات لون البرتقالي، مثل: الجزر والبطاطا.
  • خضروات أخرى، مثل: الخس والطماطم والبصل وغيرها.
• مجموعة الفواكه،  ويكون عبارة عن 2-4 حصص يوميًا من الفواكه والعصائر الطبيعية، وتمد هذه المجموعة الجسم بالكثير من الفيتامينات والألياف.
• مجموعة اللحوم، وينصح بـ2-3 حصص من هذه المجموعة، وتشمل هذه المجموعة الحليب واللحوم والسمك والبيض، وتمد هذه المجموعة الجسم بالبروتينات والكالسيوم والحديد لذلك تعتبر من المجموعات الهامة واللازمة.
• مجموعة الحليب ومشتقاته،  ويكون عبارة عن 2-3 حصص من الحليب والأجبان والألبان، وتمد هذه المجموعة الجسم بالبروتينات والكالسيوم.
• الدهون،  تم تخصيص جزء صغير من الهرم للدهون والزيوت والسكر، ولكن يجب التقليل منها قدر المستطاع لأنها عبارة عن سعرات حرارية دون فائدة.

الهرم الغذائي المطور

• تم تعديل الهرم الغذائي الإرشادي في عام 2005 وأطلقوا عليه “هَرَمي”، ليكون أكثر شمولًا وسهولة.
• وركز الهرم الغذائي الجديد على مفاهيم صحية جديدة ومختلفة.
• وتغير شكل الهرم الغذائي إلى مجموعات غذائية على شكل أعمدة ملونة، ومثل اختلاف الألوان المجموعات الغذائية الخمس والدهون.
• ويختلف كل عمود من أعمدة المجموعات الغذائية حسب حاجة كل شخص.
• وتبدأ الأعمدة من قاعدة الهرم الغذائي وتنتهي عند الرأس، وكلما زادت الدهون والسعرات الحرارية في محتوى الطعام كان مكانها في أعلى الهرم.
• تم إضافة رسم شخص يصعد الدرج لقمة الهرم الغذائي، وهذا من أجل تشجيع الفرد على زيادة النشاط وممارسة الرياضة.
• أصبح الهرم الغذائي مخصص أكثر لكل فرد حيث يوجد 12 مستوى من السعرات الحرارية يمكن للفرد اختيار النظام الغذائي الذي يتناسب مع عمره وجسمه ومستوى نشاطه البدني اليومي.

فوائد الهرم الغذائي

• يعتبر الهرم الغذائي أمر هام من أجل الحفاظ على صحة جيدة.
• يرتب الهرم الغذائي المواد الغذائية والمشروبات في مجموعات أساسية.
• يقدر الفرد على اختيار الأطعمة التي يفضلها من كل  مجموعة حسب رغباته.
• يوفر الهرم الغذائي مجموعة متنوعة وكبيرة من الخيارات التي تحتوي على سعرات حرارية مختلفة ولأزمة للجسم.
• يحفز الفرد على تناول الأطعمة الصحية بانتظام.
• يذكر الفرد بجميع المتطلبات الغذائية اللازمة للجسم يوميًا.

في حالة وجود أي استفسار حول “موضوع تعبير عن الهرم الغذائي”، يرجى ترك تعليق أسفل المقال وسوف نقوم بالرد عليكم في أسرع وقت.