هل يمكن تناول حبوب أوميغا-3 بعد تناول مشتقات الحليب

هل يمكن تناول حبوب أوميغا-3 بعد تناول مشتقات الحليب؟ يُعد هذا السؤال من اكثر الأسئلة الشائعة في الوقت الحالي، بسبب كثرة استخدام وتناول حبوب المُكملات الغذائية، التي من أهمها حبوب الأوميجا 3، نظرًا لفوائد الأوميجا 3 العدّة، لكن هُناك بعض النصائح التي يجب اتباعها عند تناولها، للحصول على النتيجة المرغوب بها.

هل يمكن تناول حبوب أوميغا-3 بعد تناول مشتقات الحليب

مما لا شك فيه أن حبوب الأوميجا 3 من أهم المُكملات الغذائية في وقتنا الحالي، وشاع استخدامها في الآونة الأخيرة بين العديد من فئات المجتمع،  نظرًا لأنها تحتوى على العديد من الفوائد للجسم وللعقل.

لكن هُناك مخاوف بين العديد من الأشخاص من تناول الأوميجا 3 مع مُشتقات الحليب، وشاع بين الناس أن تناول اللبن ومُشتقاته بعد تناول الوجبات أو المكملات الغذائية التي تحتوى على الأوميجا 3 من الممكن أن تؤدي إلى التسمم الغذائي.

لكن أثبتت الأبحاث والدراسات الطبية والعلمية أن هذا الكلام عاري تمامًا من الصحة، ولا يوجد دليل علمي على هذه الشائعات، حيثُ أنه توجد بعض المُدن الساحلية التي تُقدم وجبه سمك مع كوب من اللبن الرائب.

كما يتم إضافة اللبن وكريمة الطهي على حَساء السمك ويتم وضعه على النار، ولا توجد حالة واحدة في العالم حدث لها تسمم بسبب تناول مُشتقات اللبن بعد تناول حبوب الاوميجا3، بل أنها وجبة صحية مُتكاملة تحتوي على سُعرات حرارية قليلة تعمل على الشعور بالشبع.

فوائد تناول حبوب الأوميجا 3

هُناك العديد من الفوائد الموجودة في حبوب الأوميجا 3، نذكرها فيمَا يلي:

• الوقاية من إصابة الجسم بالكوليسترول والدهون الثلاثية.
• بها العديد من مُضادات الأكسدة التي تعمل على وقاية الجسم من الإصابة بالأمراض.
• تقوية جهاز المناعة وبقائه مُستعدًا لمواجهه الأمراض.
• تعزيز صحة القلب والشرايين.
• تقوية الذاكرة والوقاية من الأمراض العقلية مثل الزهايمر، حيثُ أثبتت الدراسات أن الأوميجا 3 تُساهم في الوقاية من الاضطرابات النفسية، والوقاية من الفصام.
• يُساهم في إنقاص الوزن بطريقة صحية.
• أثبتت الدراسات أن الأوميجا 3 يعمل على الوقاية من أمراض العين بسبب التقدم في السن، لذلك يُنصح بتناول حبوب الاوميجا يوميًا لمدة شهر، وسيتم مُلاحظة تحسن الرؤية بشكل كبير.
• يُساهم في الوقاية من أمراض الكبد ومنع تراكن الدهون عليه والإصابة بالكبد الدهني.
• يُساهم في علاج الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية.

الأعراض الجانبية عند تناول حبوب الأوميجا 3

هُناك بعض الأعراض الجانبية التي تم ملاحظتها، نذكرها فيمَا يلي:

• الإصابة بالغثيان، لذلك يُنصح بتناوله بعد تناول وجبة غنية بالدهون الصحية.
• الإسهال.
• الإصابة باضطرابات المعدة والقولون.
• وجود طعم معدني ورائحة كريهة داخل الفم.
• وجود رائحة عرق نفاذة وكريهة على غير المُعتاد.

نصائح عند تناول حبوب أوميجا 3

يجب أتباع بعض النصائح الهامة عند البدء في تناول حبوب الأوميجا 3، من أهمها:

• يجب تناول حبوب الاوميجا 3 تحت إشراف طبيب مُتخصص.
• يُفضل عدم استخدامه من قِبل الأشخاص الذين لديهم حساسية من السمك.
• يُحفظ في درجة حرارة لا تتجاوز 30 درجة مئوية.
• المرضى المُعرضين للإصابة بالجلطات يُنصح بتناول حبوب الأوميجا تحت إشراف الطبيب.

مصادر طبيعية تحتوى على الأوميجا 3

لجأ علم الطب والصيدلة إلى إنشاء مُكملات غذائية بسبب عدم قدرة الجسم على استخلاص كافة العناصر الغذائية من الطعام، وبسبب قلة جودة الخضروات والفاكهة بسبب الكيماويات والمُبيدات الحشرية.

لكن يجب مُراعاة تناول مصادر الطعام التي تحتوي على الأوميجا 3، وتناولها بجانب الحبوب، لذا نذكرها فيمَا يلي:

• الأسماك تحتوي على نسبة مُرتفعة من الأوميجا 3، خاصًة سمك السلمون، والسردين، والتونة.
• هُناك بعض الأشخاص لديهم حساسية من السمك، لذلك توجد بعض الأطعمة النباتية التي توجد بها عنصر الأوميجا 3 مثل، بذور الشيا، عين الجمل، فول الصويا.
• بعض مُنتجات الألبان تحتوي على الاوميجا 3 مثل، الزبادي والحليب.

في الختام، فقد تحدثنا في مقالنا هذا عن أهمية تناول حبوب الاوميجا 3 يوميًا تحت إشراف طبيب، كما يُمكنك تناول مُشتقات الحليب بعد تناول حبوب الاوميجا 3 دون حدوث أي ضرر.