الاسرة
كيف أتحكم في مشاعري؛ 5 خطوات سوف تساعدك
كيف أتحكم في مشاعري عند مواجهة المواقف اليومية المختلفة، التحكم في المشاعر من الأشياء التي ربما لا يستطيع الكثيرين التصرف فيها، لذلك يبحث الكثيرين عن الطرق التي يمكن من خلالها السيطرة على المشاعر لا سيما عند اتخاذ القرارات لكي تصبح أكثر واقعية وموضوعية، وهذا ما سوف يعرضه موقع فكرة.
عناصر المقال
كيف أتحكم في مشاعري
- يجب أن تقوم بفصل عواطفك عن الأمور العملية والمهنية.
- لا تحمل المواقف أكثر من حجمها، لكيلا تكون عبئًا نفسيًا عليك.
- استخدم قاعدة العشر ثواني، وهي أن تقوم بالعد 10 ثوانٍ قبل أن تقوم بأخذ أي رد فعل، مما يساعدك على التماسك، وعدم فقدان الأعصاب بسهولة.
- مارس التقنيات المختلفة من الاسترخاء والتنفس، مما يساعدك بشكل كبير على التخلص من التوتر ويزيد من صفاء ذهنك الذي يساعدك على التفكير بصورة صحيحة.
- ممارسة الرياضة حيث تساعد بشكل كبير على التنفيس عن الغضب مما يزيد من قوة التحمل النفسي والعصبي.
اقرأ أيضًا: أفضل تمارين التحكم في الأفكار؛ 8 نصائح للتحكم
خطوات التخلص من الأفكار السلبية
- تجنب الأشياء التي تحفز الطاقة السلبية الكامنة داخلك، وابتعد عن المحفزات التي تزيد من نوبات القلق والتوتر الذي من الممكن أن تشعر بها.
- قاوم الأفكار السلبية التي تواجهك، واحرص على أن تخرج بأكبر قدر من الأفكار الإيجابية التي يمكنك أن تستخدمها للتخلص من التوتر.
- ضع نفسك أولوية أولى، حتى لا تقع في فخ لوم الذات، والتي سوف تدخلك في دوامة الأفكار السلبية، التي لا يمكنك الخروج منها.
- احصل على القدر الكافي من الراحة والنوم، حتى يقوم عقلك بالراحة، وعدم التفكير وتكبير الأمور الصغيرة.
- تجنب تناول الوجبات التي يمكن أن تزيد من التوتر والقلق مثل الكافيين.
- تجنب أن تنشر الطاقة السلبية التي تشعر بها إلى الآخرين، حتى لا ينفر الناس من حولك.
- احترم ذاتك، وقدر المشاعر الإنسانية التي تواجهها، واترك لها المساحة الكافية لتستطيع التخلص منها بصورة صحيحة.
اقرأ أيضًا: أهم نقاط القوة والضعف في الأداء الوظيفي
نصائح للسيطرة على المشاعر
- ركز على حواسك، وقم من مكانك عندما تشعر بالمشاعر السلبية تجتاحك، واحرص على أن تمارس أي نشاط خاص بالتمدد، لتشغل عقلك عن التفكير في الأمر الذي يشغلك.
- استخدم جملة مميزة يمكن ترديدها عند التعرض إلى الاستفزاز، لأنها سوف تخرجك من حالة القلق أو التوتر التي تشعر بها.
اقرأ أيضًا: ما هو مفهوم ضبط النفس عند الغضب
عوامل اتخاذ القرارات الواقعية الصحيحة
- لا تتخذ أي قرار وانت غاضب، فذلك سوف يجعلك تندم بعد أن تهدأ وتعود في التفكير في الأمر مرة أخرى.
- كن واضحًا مع ذاتك، واسأل نفسك مباشرًا ماذا تريد، وما الاستفادة التي سوف تعود عليك من هذه التصرفات.
- اكتب كل ما يشغل بالك، واجعل لك دفتر خاص بك، تقوم فيه بإخراج كل المشاعر والأفكار السلبية التي تشعر بها.
- فكر في حلول موضوعية للأفكار التي تواجهك، وانظر إليها من خارج الصندوق، وكأنك لست صاحب المشكلة.
- تخيل نفسك في مكان هادئ وملئ بالأشجار وأصوات العصافير، وصوت خرير الماء في الخلفية.
- أقرأ الكتب التي تساعدك على فهم مشاعرك، وتقلل من الإحباط الذي تشعر به.
البحث عن الطرق المختلفة لتحسين قصور الشخصية، من أفضل ما يقدمه الإنسان لذاته، لأن الإنسان الذي يسعى للتطوير، هو إنسان متواضع يرصد المشكلات الخاصة به ويقوم بحلها وصولًا إلى أفضل نسخة منه.
