السعرات الحرارية في الجمبري

شيماء شعبان سبع

سوف نتحدث في هذا المقال عن السعرات الحرارية في الجمبري من خلال موقع فكرة إن الجمبري من المأكولات البحرية المفيدة والغنية بالعديد من العناصر الغذائية الهامة وتتنوع طرق تناوله فيمكن تناوله مسلوق او محمر وسوف نتعرف على فوائد وأضرار الجمبري وسعراته الحرارية أيضا.

السعرات الحرارية في الجمبري

السعرات الحرارية في الجمبري

  • الجمبري عند تناوله مسلوقا فتكون عدد سهرانه قليلة للغاية إذ يصل عدد السعرات في الواحدة فقط حوالي 9 سعرات حرارية فقط بينما عندما يتم قليه فحينئذ  يصبح كل 45 جرام بهم حوالي 109 سعر حراري.
  • ونجد أن سعراته غير مرتفعه كثيرا ولكن عند تناوله يجب أيضا الاعتدال وتناول عدد محدود منه وخصوصا اذا كنت ترغب في انقاص الوزن ويفضل أن يتم تناوله مسلوقا .

القيمة الغذائية الموجودة في الجمبري

  • الجمبري غني جدا بعنصر السيلينيوم والفسفور والحديد والنحاس والمغنيسيوم والزنك،البوتاسيوم والمنغنيز والكالسيوم والصوديوم ،و به أيضا كمية وفيرة من فيتامين D، B12، وغني جدا والكولين والنياسين، كما أنه يحتوي على  كمية جيدة من فيتامين B6، E و A ويوجد ايضا كمية صغيرة من فيتامين ج، وحامض البانتوثينيك،و الثيامين،و حمض الفوليك وفيتامين B.
  • فنلاحظ أنه غني جدا بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية لجسم الانسان .

الجمبري والريجيم

  • يفضل تناوله لأنه غني جدا بالفوسفور المنشط والذي يسبب الإحساس بالشبع كما أن تناوله بكمية معقولة لا ضرر منه ويجب الحرص علي أن تكون الوجبة متكاملة فيتم تناوله بجانب طبق من السلطة الخضراء ،وبذلك نتمكن من الحصول على عناصر غذائية مفيدة دون زيادة في الوزن.

ويمكن اتباع الخطوات التالية لجعله مناسبا للرجيم حيث يتم تحضيره بناء علي هذه الخطوات مثل :

  • يتم إحضار نصف كيلو ويتم نفعه وتنظيفه وإزالة القشور من عليها .
  • ثم يتم تقطيع فلفل رومي اخضر ووضع ملعقة من العسل ،وملعقة من الثوم وصلصة الصويا ورشة ملح ثم وضع نقطه من الزيت ووضعها في الفرن .

فوائد الجمبري

  • الجمبري مفيد جدا لإذابة الدهون المتراكمة في الجسم وخصوصا لأنه يحتوي على الليبتين وهو هرمون مسئول عن توزيع الدهون والتخلص منها في الجسم .
  • حماية الجلد والوجه من أشعة الشمس الضارة التي تسبب تجاعيد الوجه وظهور علامات الشيخوخة والتقدم في السن وذلك لأنه يحتوي على الكاروتينويد المسمى بـ أستازانتين .
  • يجعل العظام والمفاصل قوية ولا تصبح عرضة للكسر أو الروماتيزم.
  • زيادة حاسة الأبصار.
  • زيادة القدرة الجنسية للذكور.
  • زيادة طول الشعر وحمايته من التساقط وزيادة كثافته.
  • علاج فعال لحالات الاكتئاب.
  • يحافظ على الغدد الموجودة بالجسم .
  • حماية القلب وانتظام نبضاته.
  • تعديل سريان الدم وجعله يتمكن من الوصول إلى جميع أنحاء الجسم .
  • زيادة الخصوبة عند الرجال.
  • زيادة أعداد الحيوانات المنوية وكذلك حجم السائل المنوي.

اضرار تناول الجمبري

  • كثرة تناول الجمبري تسبب الحساسية الشديدة وبتالي زيادة حكة الجلد واحمرار الجلد وظهور علامات حمراء حول الفم .
  • الإصابة بالنقرس .
  • دوخة و غثيان واضطرابات في المعدة مصحوبة بغازات وخلل في الجهاز الهضمي .
  • صعوبة شديدة في التنفس .
  • ونظرا لارتفاع نسبة الصوديوم في الجمبري فإن الإكثار من تناوله قد يسبب خطر كبير على القلب والدورة الدموية .
  • لذا يجب أن يتم الالتزام يتناول فقط مره اسبوعيا وبكميات معقولة.

من لدية استفسار حول السعرات أو القيمة الغذائية او فوائد واضرار الجمبري   نستقبل تعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع فكرة.