السعرات الحرارية في الرطب

شيماء شعبان سبع

سوف نتحدث في هذا المقال عن السعرات الحرارية في الرطب من خلال موقع فكرة أن الرطب يتميز بأنه أقدم الأشجار الموجودة والمزروعة في العالم ويوجد له انواع كثيره ومختلفه ولنتعرف عليه بالتفصيل في هذا المقال .

السعرات الحرارية في الرطب

ما هو الرطب

  • هو نوع من الفواكه التي تنمو فوق النخل يكون صغير الحجم وله انواع كثيره ويوجد لونين أما اللون الأحمر أو اللون الاصفر ويتميز بأن طعمه شهي ولذيذ ويمكن استخدامه في صناعة الحلويات ويحتوي علي الكثير من المعادن والعناصر والألياف المهمة لجسم وصحة الإنسان .

السعرات الحرارية في الرطب

  • يحتوي الرطب على 282 سعرة حرارية كما يوجد الماء بالرطب بنسبة 20,53 جرام يحتوي الرطب ايضا على البروتين بنسبة 2,45 جرام وتوجد الدهون في الرطب بنسبة تساوي 0,39 جرام وكذلك يحتوي الرطب على نسبة من الكربوهيدرات تساوي 75,03 جرام.
  • ويحتوي الرطب أيضا علي الألياف الغذائية المهمة لصحة وجسم الإنسان بنسبة تساوي 8,0 جرام وكذلك يحتوي الرطب أيضا على المعادن والعناصر المفيدة مثل عنصر الكالسيوم بنسبة تساوي 39 ملل جرام ،ويحتوي الرطب أيضا على عنصر الحديد بنسبة تساوي 1,02 ملل جرام كما يحتوي الرطب على الفوسفور بنسبة 62 ملل جرام.
  • كما يوجد البوتاسيوم في الرطب أيضا بنسبة تساوي 656 ملل جرام والكثير من الفيتامينات مثل فيتامين ج بنسبة 0,4 ملل جرام وغيره من العناصر المهمه .

القيمة الغذائية الرطب

  • يحتوي الرطب على الكالسيوم المفيد لنمو العظام ومنع حدوث هشاشة وكذلك مفيد للأسنان ومنع تساقطه والحفاظ على الأظافر أيضا .
  • يحتوي الرطب ايضا على البروتين المهم للشعر والعضلات والأنسجة وتعويض التالف من الخلايا الناقصة .

فوائد تناول الرطب

  • يحتوي الرطب على الألياف الغذائية المهمة التي تفيد الدماغ ومنع ظهور أمراض مثل مرض الزهايمر وغيرها من الأمراض .
  • يساعد تناول الرطب أيضا على جعل عملية الولاده سهَلْه .
  • يساعد تناول الرطب ايضا علي الحفاظ علي صحة القلب والأوعية الدموية ومنع تصلب وتجلط الشرايين .
  • يساعد الرطب أيضا في تنظيم ضغط الدم .
  • يحمي الرطب الجهاز العصبي والمناعي من الأمراض .
  • يحتوي الرطب على الكثير من الفيتامينات المهمة لسلامة العين والجلد والأغشية .
  • يساعد تناول الرطب بكميات محدوده حماية الجهاز الهضمي من الاضطرابات وأمراض المعدة و الإسهال والإمساك .
  • كذلك يساعد تناول الرطب علي تنظيم مستوي السكر في الدم .
  • تناول الرطب يحمي الجسم من الاصابه بالأمراض المزمنه مثل السرطانات بأنواعها المختلفة .

اضرار تناول الرطب

  • يؤدي تناول الرطب بكميات كبيرة إلى الكثير من الأمراض مثل
  • يؤدي تناول التمر بكميات مفرطة إلى مرض الاسهال حيث يحتوي الرطب على الكبريتات للحفاظ على الفواكه من التلف ولكن مع تناول كمية كبيرة تحتوي على هذه المواد تؤدي إلى الإسهال والانتفاخ وكذلك غازات المعدة .
  • ويؤدي أيضا تناول الرطب بكميات كبيرة إلى نوع من الحساسية والطفح الجلدي والتورم والحكة .
  • الأفراد الذين يعانون من أمراض الكلى يجب عليهم عدم تناوله .

الرطب والرجيم

  • يساعد تناول الرطب على انقاص الوزن ايضا علي التخلص من الدهون الزائدة الموجودة بالجسم وذلك من خلال اتباع نظام غذائي سليم وصحي من خلال تناول كمية محددة للوصول للوزن المطلوب ويمكن اضافة الرطب لبعض الوجبات الأخري لجعل الريجيم ممتع .

من لديه استفسار حول السعرات أو القيمة الغذائية أو فوائد واضرار الرطب نستقبل تعليقاتكم اسفل المقال عبر موقع فكرة .