كم مدة استخدام الفيتامينات؛ 3 أضرار للجرعات الزائدة

كم مدة استخدام الفيتامينات؟ هل يوجد آثار جانبية لتناول الفيتامينات؟ تناول الفيتامينات يساعد على تعزيز صحة الجسم وامداده بالحيوية، وذلك إذا كان الجسم بحاجة إلى هذه الفيتامينات، لكنها تؤخذ وفقًا لتعليمات الأطباء، لأن بعض الأنواع قد تؤثر بالسلب، ونوافيكم بالمدة الصحيحة لتناول الفيتامينات عبر موقع فكرة.

كم مدة استخدام الفيتامينات ؟

• غالبًا ما تستغرق الفيتامينات مدة تتراوح ما بين 6 إلى 3 أسابيع لأجل جبر النقص الذي يحتوي عليه الجسم، وتصحيح التوازن المرغوب.
• لا ينصح بالاستمرار على تناول الفيتامينات لمدة تزيد عن 3 أشهر بدون استشارة طبية.

اقرأ أيضًا:  أهم الفيتامينات التي تساهم في تنمية القدرات العقلية

عوامل تحديد الفيتامينات

توجد العديد من الفيتامينات التي يتناولها الفرد بعد إجراء بعض التحليلات؛ لمعرفة نسبة الفيتامينات، من ثم يقوم الطبيب بتحديد الفيتامين بناءً على عدة عوامل:

• نوع الفيتامين: تتنوع الفيتامينات بين السائل والكبسولات أو الحبوب، كما يوجد الفيتامين التي تؤخذ عن طريق الوريد، لذلك يجب تحديد الجرعات المناسبة والنوع المناسب وفقًا للحالة.
• مستوى نقص الفيتامين في الجسم: يحتاج الطبيب إلى معرفة مستوى الفيتامين قبل وصف الجرعات، لأنه في حالة تناول جرعات زائدة قد يتسبب ذلك في مشاكل صحية.
• مدى قابلية الفيتامينات في الماء أو الدهون: يوجد نوعين من الفيتامينات وهما: قابلة للذوبان في الماء، وقابلة للذوبان في الدهون، لذلك يجب تحديد النوع المناسب لامتصاص الجسم له، لأن الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون لن تذوب في الماء والعكس صحيح.
• المشاكل الصحية: يمكن أن يعاني المريض من بعض المشكلات الصحية مثل نقص الهرمونات على امتصاص فيتامين B12، أو الأمراض الأخرى مثل: التهاب المعدة والأمعاء، أو اضطرابات هضمية، وقد تؤثر هذه الأمراض على تأثير الفيتامين على الجسم، لذلك يقوم الطبيب بزيادة الجرعة.
• العادات الروتينية: إذا كان المريض يتناول الكحوليات أو التدخين فهذا يعني أن هناك نقص في فعالية المعادن والفيتامينات، فسوف يحتاج إلى زيادة عدد الجرعات عن الجرعات الطبيعية؛ حتى يستطيع الجسم أن يستفاد بها.
• كما أن شرب الكافيين يمنع امتصاص الجسم للفيتامينات، ومن أهم هذه الفيتامينات (Vitamin B6)، لذلك يجب ألا يتناول الكافيين إلا قبل أو بعد تناول الفيتامينات بـ 45 دقيقة على الأقل.

هل توجد آثارًا جانبية لتناول الفيتامينات ؟

• نعم، توجد بعض الآثار الجانبية التي تظهر عند تناولها بداية، ومع مرور الوقت يعتاد الجسم عليها وتختفي هذه الآثار، ومنها:
• الصداع.
• نزيف الأنف.
• الأرق.
• النقرس.
• اضطراب المعدة.
• الغثيان.
• الإمساك أو الإسهال.

اقرأ أيضًا:  اسماء الفيتامينات وأعراض نقصها

متى يجب تناول الفيتامينات؟

• كبار السن : عند التقدم في العمر يفقد الجسم قوته، ويقل امتصاص الفيتامينات في الجسم، لذلك من الأفضل تناول الفيتامينات مثل: (Vitamin B12) و(Vitamin D)
• النساء الحوامل والمرضعات : يقوم الأطباء بوصف بعض الفيتامينات اللازمة للحوامل، لكن يجب تناول الجرعات بشكل صحيح، لأن زيادة الجرعات يمكن أن تتسبب في عيوب خلقية للجنين.
• النباتيون: توجد فئة من الناس لا يتناولون اللحوم، ولا يستفادون من الفيتامينات الموجودة بها، يصف لهم الطبيب الفيتامينات التي تحل محل هذه اللحوم، ومن أمثلة هذه الفيتامينات: الكالسيوم والزنك والحديد، وفيتامين د وأحماض أوميجا 3 الدهنية.

أضرار الجرعات الزائد من الفيتامينات

1. انخفاض مستويات الدم.
2. ارتفاع مستوى المعادن والفيتامين في الجسم إلى الحد السام.
3. تساقط الشعر.

اقرأ أيضًا:  الفيتامينات للمرأة الحامل واهميتها أثناء الحمل

الحد الأقصى في جرعات الفيتامينات

الفيتامينات عبارة عن مكملات غذائية تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها، لكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول الجرعة، والتعرف على مدة استخدام الفيتامينات؛ حتى لا تتسبب في أي آثار جانبية.