أهمية المشي للحامل في الشهر السابع

المشي للحامل في الشهر السابع من التمارين الخفيفة التي يجب أن تمارسها الحامل وليس في الشهر السابع فقط بل في الثلاثة أشهر الأخيرة من الحمل حتى قرب موعد الولادة، لكن على المرأة مراعاة بعض الأمور حتى لا تتعرض إلى أي مشاكل قبل الولادة، وهذا ما نتعرف عليه من خلال موقع فكرة.

  المشي للحامل في الشهر السابع

• ينصح الأطباء النساء الحوامل في الأشهر الأخيرة بالمشي فهو آمن ومفيد للمرأة.
• يساعد المشي في الحفاظ على لياقة الجسم، وسهولة الولادة والمخاض.
• لكن أكد الأطباء أنه يجب ألا تتخطى مدة المشي عن 30 دقيقة لان الحامل ممكن أن تتعرض إلى مشاكل صحية وتعاني من مضاعفات لها علاقة بالحمل.

لا يفوتك أيضًا:  علاج الامساك المزمن والانتفاخ للاطفال او للحامل

  فوائد المشي للحامل في الشهر السابع

• يساهم المشي على ليونة العضلات مما يساهم في تسهيل عملية الولادة.
• يقلل من الإصابة بالإمساك، ويساعد على التبول والتبرز بشكل طبيعي دون تناول الأدوية.
• تتغير هرمونات الأم بكثرة في فترة الحمل لذلك ينصح بالمشي لأنه يسبب السعادة ويزيل الاكتئاب.
• يقوي عضلة القلب، ويحمي من زيادة الوزن.
• يساعد في الحد من أعراض الحمل المزعجة مثل: آلام الظهر.
• الالتزام بالمشي ينجي الأم من الإصابة بتسمم الحمل.

أسباب منع الطبيب للحامل من المشي

• عند شعور المرأة بتشنجات عضلية أو تقلصات.
• قلة انتظام التنفس، والشعور بالاختناق.
• نزول إفرازات باستمرار، أو حدوث نزيف دون داعي.
• عندما لا تشعر بحركة الجنين.
• الشعور بألم دائم في البطن، أو الصدر، أو الحوض.
• تورم اليدين والقدمين بشكل مفاجئ.
• في حالة ضعف الرحم، أو حدوث إجهاض من قبل.
• ظهور أعراض تسمم الحمل.
• عند إصابة الأم بأمراض القلب والرئتين.

لا يفوتك أيضًا:  اسباب ضعف حركة الجنين في الشهر السابع

أنواع الرياضة الممنوعة عن الأم أثناء الحمل

يوجد بعض أنواع الرياضات التي تتسبب في إجهاض الجنين أثناء ممارستها، لذلك يفضل البعد عنها أثناء الحمل، وهذه الرياضات هي:

• رفع الأثقال.
• رياضة الغوص.
• لعب الكرة مثل: كرة القدم، والسلة.
• رياضة التزلج.

  الأوقات المناسبة لممارسة رياضة المشي للحامل

• لا يجب على الأم أن تمارس رياضة المشي قبل أن تستشير طبيبًا للتأكد من عدم تعرضها لأي مشاكل صحية تضر بها وبصحة الجنين.
• توجد أوقات محددة تتناسب مع وضع الجنين حينها يقوم الطبيب بتقديم نصيحة المشي.
• يوجد العديد من الأمهات التي تمارس رياضات عدة، ولا تتوقف أثناء الحمل لكن قد يؤدي هذا إلى إصابة الجنين والأم بخطر.
• من الأفضل أن تبدأ الأم ممارسة المشي أو الرياضات الخفيفة في منتصف الشهر السابع أو عند بدء الشهر الثامن مع ضرورة أخذ راحة كل 10 دقائق من المشي.
• عندما تصل الأم إلى الشهر التاسع تستطيع أن تمشي ساعة يوميًا حتى يساعدها الأمر في تقوية عضلة الحوض لتسهيل عملية الولادة.

  الرياضات المناسبة للأم أثناء الحمل

• المشي أو الهرولة.
• ممارسة اليوغا.
• السباحة.
• ركوب الدراجة.
• التمارين الهوائية التي تساعد في تنشيط الدورة الدموية، وعضلات القلب.

لا يفوتك أيضًا:  هل الاسهال عند الحامل في الشهر السابع خطير

  نصائح يجب اتباعها عند مشي الحامل

• من الطبيعي أن الحامل تشعر بالتعب عند المشي لمدة تصل إلى ساعة، وذلك بسبب زيادة حجم الجنين تدريجيًا في الرحم ويثقل من منطقة البطن.
• قد تتعرض إلى ضيق التنفس وعدم القدرة على المشي مرة أخرى، وفي هذه الحالة يجب أن تأخذ وقتًا للتنفس والجلوس لتشعر بالراحة قليلاً وتكمل المشي.
• يفضل أن تأخذ راحة بعد مرور 10 دقائق أو 15 دقيقة من المشي مع مراعاة شرب الماء بكمية كبيرة حتى يحافظ الجسم على رطوبته.
• يجب أن تحصل على عدد ساعات كافية من النوم.
• عند الشعور بأعراض الإرهاق والتعب أثناء المشي مثل: زيادة الإفرازات المهبلية، ألم أسفل الظهر، آلام أسفل البطن، أو الدوخة يجب أن تتوقف عن المشي فورًا.

ينصح الأطباء بالمشي للحامل في الشهر السابع أو حسب حالة الأم وموضع الجنين، لأن المشي يعد رياضة خفيفة تسهل على الأم آلام الحمل والولادة، لذلك يجب على كافة الأمهات الالتزام بالنصائح الرياضة للحصول على ولادة آمنة.