احسن خلطة طبيعية لتضخيم العضلات

هناك أكثر من خلطة طبيعية لتضخيم العضلات يمكن من خلال تناولها الحصول على جسم رياضي متناسق، حيث أن أمر تضخيم العضلات يُعد بمثابة مقياس هام لجاذبية الرجل والدليل على قوته، وهو ما يجعل الكثير من الشباب يبحثون عن طرق وخلطات تمكنهم من الوصول إلى ذلك الهدف والتردد على صالات الألعاب الرياضية وممارسة أنواع معينة من التمارين لبناء العضلات، وهو ما سنتعرف عليه عبر موقع فكرة.

خلطة طبيعية لتضخيم العضلات

هناك الكثير من الخلطات الطبيعية التي يمكن تناولها لمساعدة الشباب في تضخيم العضلات ليظهروا بشكل رياضي جذاب منها ما يلي:

• خلطة الفول السوداني مع العنب.
• خلطة الموز مع السبانخ والشوفان.
• خلطة الكرز مع الأفوكادو.
• خلطة الأناناس مع السبانخ لبناء العضلات.

خلطة الفول السوداني والعنب

تُعد تلك الخلطة من أشهر وأسهل الوصفات الطبيعية التي تساهم بشكل فعال في تضخيم العضلات وبنائها، وهي يمكن تحضيرها كما يلي:

المكونات:

• كوب واحد من الزبادي اليوناني خالي الدسم.
• ½ كوب من حليب اللوز المحلى.
• ملعقة واحدة صغيرة من العسل الأبيض أو سكر الاستيفا.
• 25 حبة من العنب الأخضر.
• ½ كوب من دقيق الفول السوداني.
• 2 ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني غير محلاه خالية من الزيوت.
• مكعبات ثلج.

طريقة التحضير:

• في الخلاط الكهربائي يتم وضع الزبادي مع الحليب والعنب وزبدة الفول السوداني والعسل وخلطهم جيدًا.
• يضاف على الخليط دقيق الفول السوداني وقطع الثلج وخلطهم جيدًا حتى يصبح الخليط ناعمًا.

خلطة الموز والسبانخ والشوفان

يمكن تحضير تلك الوصفة بسهولة من خلال مجموعة من المكونات البسيطة كما يلي:

المكونات:

• كوب واحد من حليب اللوز خالي من السكر.
• حبة واحدة من الموز المجمد.
• ⅔ كوب زبادي.
• كوب واحد من السبانخ المقطعة.
• 2 ملعقة كبيرة من الشوفان.
• ¼ ملعقة من الفانيليا السائلة.
• ½ ملعقة من مسحوق الزنجبيل.
• ملعقة واحدة كبيرة من زبدة اللوز.

طريقة التحضير:

• في الخلاط الكهربائي يتم وضع كل من الموز والسبانخ والزبادي وخلطهم على سرعة عالية حتى تمتزج المكونات جيدًا ويصبح الخليط ناعمًا.
• تضاف باقي المكونات على الخليط مع الاستمرار في المزج حتى نحصل على مشروب ناعم.

خلطة الكرز والأفوكادو لتضخيم العضلات

تمنح تلك الوصفة الجسم ما يقرب من 396 سعر حراري و 20 جرام والتي يمكن تحضيرها من خلال المكونات التالية:
المكونات :

• كوب واحد من حبات الكرز.
• كوب واحد من حليب اللوز الغير محلى.
• ¼ ثمرة متوسطة من الأفوكادو.
• ½ كوب من الزبادي اليوناني.
• ¼ ملعقة من الفانيليا السائلة.
• 2 ملعقة كبيرة من بذور الشيا.

طريقة التحضير:

• في الخلاط الكهربائي يتم وضع جميع المكونات وخلطها جيدًا حتى تمتزج المكونات ويصبح الخليط ناعم.
• يمكن تناول المشروب بمجرد تحضيره أو الاحتفاظ به في الثلاجة.

خليط الأناناس والسبانخ لبناء العضلات

يمكن تحضير الخليط من خلال المكونات التالية:

المكونات :

• 2 ثمرة من الموز.
• كوب كبير من السبانخ المقطعة.
• كوب واحد من الأناناس المجمد المقطع.
• كوب واحد من حليب اللوز خالي من السكر.
• كوب واحد من الزبادي خالي من الدسم.
• ¼ كوب من الفستق المقشر.
• ¼ ملعقة صغيرة من الفانيليا السائلة.

أفضل مشروب لبناء العضلات

يُعد الماء من أهم السوائل القادرة على تعويض الجسم عن السوائل التي يفقدها، ولكن على الوجه الأخر فإن المشروبات والعصائر تعتبر من الوجبات السهلة التي تساعد المتدرب على بناء العضلات من أهمها ما يلي:

• مشروب المانجو ويمكن تحضيره كما يلي:
  • ½ كأس من شرائح المانجو المجمدة.
  • ½ كوب من عصارة التفاح خالية من السكر.
  • ½ كوب من التفاح المجمد.
  • ملعقة واحدة صغيرة من عصير البرتقال.
  • 2 ملعقة كبيرة من بروتين الفانيليا.
  • 1/ كوب زبادي.
• مشروب جوز الهند والذي يمكن تحضيره من المكونات التالية:
  • ½ ثمرة موز مجمدة.
  • كوب واحد من حليب جوز الهند الغير محلى.
  • 2 ملعقة كبيرة من عصير البرتقال.
  • 2 ملعقة كبيرة من بروتين الفانيليا.
• مشروب اللوز وهو مشروب يساعد على بناء وتضخيم العضلات وهو يتكون مما يلي:
  • ¼ كوب من حليب جوز الهند الغير محلى.
  • 2 ملعقة من زبدة اللوز.
  • 2 ملعقة كبيرة من الشوكولاته الداكنة.
  • 2 ملعقة كبيرة من الشوكولاتة بالحليب.
  • كوب واحد من حليب اللوز غير محلى.

إلى هنا ينتهي حديثنا اليوم عن خلطة طبيعية لتضخيم العضلات وقد تناولنا من خلال ما سبق الكثير من الخلطات والمشروبات التي يمكن تناولها للحصول على عضلات جذابة ومتناسقة.