تجربتي مع ريجيم الوجبة الواحدة

تجربتي مع ريجيم الوجبة الواحدة ، رجيم الوجبه الواحدة عبارة عن نظام غذائي يعتمد على تناول وجبة واحدة فقط طوال اليوم وتكون خلال ساعه واحده فقط اى الصيام لمدة ٢٣ ساعة ويعد رجيم الوجبة الواحدة أحد أنظمة الصيام المتقطع.

ولكنه أكثر صرامة حيث يتم الانقطاع عن تناول الطعام طوال اليوم وتناول وجبة فقط خلال ساعة من اليوم لذلك لا يسمح بتناول الوجبات الخفيفة والتي لا تسد الجوع خلال باقي اليوم ولكنه يسمح بتناول كافة المشروبات ونتيجته تعتمد على عدد السعرات الحرارية التى يتم تناولها.

فوائد رجيم الوجبة الواحدة

• التخلص من مشكلة الوزن الزائد عن طريق تقليل كمية السعرات الحرارية التى يتم تناولها أو حرق سعرات حرارية أكبر من التى تم تناولها.
• يساعد على التحكم فى نسبة السكر في الدم  حيث أنه كلما زادت المدة التى يتم فيها الانقطاع عن تناول الطعام كلما زادت قدرة الجسم على التحكم في نسبة السكر في الدم حيث أن الصيام يساعد على خفض معدل السكر فى الدم وبالتالى فإنه يقلل من نسبة الأنسولين في الدم.
• يساعد على تقوية الجهاز العصبي حيث يحمى الجسم من مشكلة التنكس العصبي ويزيد من طول العمر.
• يحمى الجسم من أمراض القلب عن طريق خفض نسبة الكوليسترول الضار كما أنه يقلل من نسبة الالتهابات الموجودة في الجسم مثل بروتين c التفاعلي.
• يساعد على زيادة معدل التركيز خلال اليوم وبالتالي زيادة الإنتاج  كما أنه يوفر الوقت اللازم لتحضير الوجبات.

الاضرار التى تنتج عن رجيم الوجبة الواحدة

• يقلل من كمية البروتينات التى يتم تناولها فى اليوم حيث أن نقص البروتين في الجسم يسبب بعض الأعراض الجانبية الخطيرة مثل تآكل العضلات وذلك لأن البروتين مهم جدا لبناء العضلات.
• من الصعب القيام برجيم الوجبة الواحدة في حالة تناول أدوية أكثر من مرة خلال اليوم او مع الوجبات لأن هذا النظام لا يناسب المرضى الذين يحتاجون إلى تناول أدويتهم ثلاث مرات يوميا.
• بسبب اضطرابات الطعام حيث أن بعض الأشخاص يجدون صعوبة في الحصول على كافة العناصر الهامة للجسم مثل المعادن والفيتامينات فى وجبة واحدة وذلك يسبب بعض الأعراض الجانبية مثل زيادة هرمون الجوع وزيادة نسبة الكولسترول الضار وارتفاع ضغط الدم .
• عدم القدرة على ممارسة الرياضة خلال الصيام حيث أن بعض الأشخاص تجد صعوبة في ممارسة الرياضة أثناء الصيام بالرغم من أن بعض الأبحاث أشارت إلى أنه لا يوجد أى ضرر من ممارسة الرياضة خلال الصيام بل يساعد على فقد الوزن بشكل أسرع.
• قد تسبب عند البعض تهيج في المعدة مع وجود إسهال نتيجة الانقطاع عن تناول الطعام لفترة طويلة من الوقت ثم تناول كميات كبيرة من الطعام مرة واحدة.
• يسبب هذا النظام تناول كمية كبيرة من الكربوهيدرات نظرا للشعور المستمر بالجوع الشديد وخاصة عند الأشخاص الذين لديهم مقاومة عالية للأنسولين وذلك يؤثر سلبيا على كمية الدهون والبروتين التى يتم تناولها.

تجربتى مع ريجيم الوجبة الواحدة

• التجربة الأولي كانت لسيدة تعانى من مشكلة السمنة والوزن الزائد حتى قررت اتباع نظام ريجيم الوجبة الواحدة فى رمضان حيث يسهل اتباعها فى هذا الوقت.
• فكانت هذه الوجبة تتناولها وقت الإفطار وفي السحور تتناول الماء فقط وبين الإفطار والسحور كانت تقتصر على تناول المشروبات الدافئة وفى بدايه الايام كانت تشعر بتعب وإرهاق مستمر ولكن مع الوقت قد تحسن الوضع واعتادت عليه وزادت قدرتها على التحمل وقد فقدت الكثير من الوزن.
•  تجربة اخرى مع ريجيم الوجبة الواحدة حيث قالت صاحبة التجربة أن هذا النظام من الرجيم فعال جدا فى التخلص من الوزن الزائد ولكنها كانت تشعر بالتعب المستمر والإرهاق.
• وعدم القدرة على أداء الأنشطة اليومية نتيجة للجوع الشديد وقالت إنها تغلبت على هذه المشكلة بتناول المزيد من الدهون خلال الوجبة المسموح بها حيث تمد الجسم بالطاقة والتى تستمر لوقت طويل وتقلل الشعور بالجوع وهذا العيب الوحيد فى هذا النظام.

عزيزى القارئ نستبشر أن نكون قد قدمنا لكم جميع المعلومات عن موضوع تجربتى مع ريجيم الوجبه الواحده  ، ونحن على أتم الاستعداد للرد على استفساراتكم فى اى وقت.