هل يمكن تناول الزنك مع فيتامين د

هَلْ يمكن تناول الزنك مع فيتامين د ، حيث أن الفيتامينات تعزز مناعة الإنسان وتعمل على وثابتة من الأمراض و سنتعرف في مقالنا اليوم هَلْ يمكن تناول الزنك مع فيتامين د فتابعونا.

اهمية الزنك لجسم الإنسان

• يلعب الزنك دور أساسي في صحة الإنسان ونقص الزنك يشكل خطورة على حياته.
• حيث أن الزنك يحتوي على العديد من الفوائد الصحية لنظام المناعة الصحي .
• وتي نقص في عنصري الزنك يعرض الإنسان للإصابة بالأمراض.
• يعتبر الزنك مهم جدا لبناء اجسام الاطفال كما انه يعزز المناعة.
• حيث انه يقوم بمواجهة الخلايا السرطانية كما يعمل على التئام الجروح.
• يعمل الزنك على علاج الاسهال حيث أن تناول الزنك باستمرار لمدة 10 ايام يعالج الاسهال بشكل فعال.
• يعمل الزنك على توصيل الخلايا العصبية ببعضها البعض .
• كما يلعب الزنك دورا أساسيا في الحفاظ على سلامة البشرة والتئام الجروح كما وجد أن معظم المرضي الذين يعانون من قرح أو جروح مزمنة من نقص شديد في عنصر الزنك.
• كما أنه يقلل من الأمراض الالتهابية.
• يقوم الزنك بمنع الضمور البقعي الناتج عن التقدم في السن .
• يحتوي عنصر الزنك علي مقاوم للفيروسات فيحارب فيروس الإنفلونزا وفيروس العربي.
• كما أن كبريتات الزنك تساعد في علاج حب الشباب.

ماهي اعراض نقص الزنك

يرجع نقصان عنصر الزنك في الجسم الى عدم امتصاص الجسم الزنك من الطعام بما يكفي بسبب الامراض المزمنه مثل مرض السكري او الاورام الخبيثة وتظهر أعراض نقص الزنك على الجسم كما يلي:

• فقدان الشهية وبالتالي الإصابة فقر الدم.
• عدم التئام الجروح.
• ظهور الأمراض الجلدية مثل حب الشباب.
• تساقط الشعر .
• الإسهال.
• كما أنه إذا أصاب الحامل أثناء فترة الحمل يعرضها لفرص الولادة الصعبة أو المطولة.

ماهي فوائد فيتامين د

يقوم فيتامين د بمد الجسم بفوائد عديدة بالرغم من أنه على عكس جميع الفيتامينات التي يتم تناولها لكنه يتم تصنيعه داخل الجسم من خلال التعرض للشمس ومن فوائد فيتامين د مايلي:

• تعزيز صحة العظام: حيث يقوم بتقوية عظام الإنسان  وتنظيم الكالسيوم في جسمه والحفاظ على مستويات الفوسفور في الدم.

• • ونقص نسبة فيتامين د تؤدي إلي نقص الكالسيوم في الجسم وبالتالي الإصابة بهشاشة العظام.

• الحماية من الإصابة بالسكري: حيث أن حصول على الجسم على القدر الكافي من فيتامين د تحميل من الإصابة بمرض السكري كما أن نقص نسبة فيتامين د لدى مرضى السكر تؤثر على إفراز الأنسولين.

• الحفاظ على صحة الرضيع: من الضروري المحافظة على نسبة فيتامين د للرضع لحمايتهم من الإصابة بالأكزيما والربو والعديد من الالتهابات المختلفة.

• التقليل من خطر الإصابة بالسرطان: يعمل فيتامين د على تواصل الخلايا في الجسم ببعضها البعض مما يعني أن تناسب فيتامين د في الجسم يؤدي الى الحد من الإصابة بمرض السرطان.

ماهي مصادر فيتامين د

تعدى الشمس هي أهم وأول مصدر لفيتامين د ولكن هناك أطعمة ايضا تحتوي على فيتامين د ومنها ما يلي:

• الحليب المدعم.
• زيت كبد الحوت.
• سمك السلمون.
• سمك أبو سيف.
• السردين .
• البيض.

عزيزي القارئ نتمني أن نكون قد قدمنا لكم توضيح وشرح مميز لجميع المعلومات التي تخص هَلْ يمكن تناول الزنك مع فيتامين د ونحن علي استعداد لتلقي تعليقاتكم واستفساراتكم وسرعه الرد عليها.